轉眼到了冬天，一些患有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的朋友開始犯愁了，患病的膝蓋變得疼痛難忍。在寒冷的冬季，該如何防治骨性關節(jié)炎呢？

招數一\中年不要發(fā)福

很多患者在就診時都提出一個問題：為什么膝關節(jié)骨性關節(jié)炎找上我？

據介紹，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎根據有無局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，繼發(fā)性膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可發(fā)生于任何年齡，包括幾大因素：第一、先天性發(fā)育異常，如先天性膝內外翻，致關節(jié)面結構異常，這是天生的；第二、長期機械性刺激，如某些職業(yè)或工種的膝關節(jié)反復輕微機械性磨損刺激；第三，運動損傷，如關節(jié)內骨折或膝關節(jié)半月軟骨破裂等；第四、關節(jié)疾病使軟骨損傷，如關節(jié)感染、血友病等；第五、醫(yī)源性因素，如長期不恰當地使用皮質激素，造成包括膝關節(jié)在內的全身性關節(jié)的損害。

而原發(fā)性膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，就是與以上因素沒太大關系，而是以關節(jié)軟骨退變?yōu)楹诵模l(fā)病原因與肥胖、衰老有關。專家稱，中年發(fā)福，體重增加會使兩個膝蓋的負重增加，加上上了年紀之后膝蓋的關節(jié)軟骨退化，于是一般年齡超過45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見。需要注意的是，膝部打軟腿、關節(jié)彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期，才會出現關節(jié)活動受限、肌肉萎縮關節(jié)腫大，膝內外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現時就進行治療。

招數二\天冷護好膝蓋

很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會出現疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，骨科專家指出，這些都是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的癥狀表現。這種疼痛的特點還包括，膝蓋一開始活動時疼痛、上樓加重、休息時也會痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)??？在天氣變化尤其是寒濕天氣到來時，溫度低導致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經系統(tǒng)敏感，疼痛就會加重。這種現象在頸椎病、腰椎間盤突出、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎等慢性病中都會出現。因此天氣變冷時一定要注意對患處進行保暖，不要讓其受涼。

招數三\錯誤姿勢少做

對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這類慢性病，患者日常正確的康復鍛煉顯得尤為重要。骨科專家提醒，很多患者因為膝蓋疼痛，會反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)，這些動作容易導致關節(jié)局部炎癥。

此外，要盡量減少上下臺階、登山、跑步等使膝關節(jié)負重的運動；不要長時間處于一種姿勢。那么哪些運動是可以多嘗試的呢？

1、多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。

2、冬天可以踩踩單車、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動。