骨科疾病中骶髂關(guān)節(jié)炎并不是突然就發(fā)生的，很多情況下都是由于其他疾病引發(fā)的，特別是現(xiàn)在人們都工作繁忙，運動的非常的少，經(jīng)常會忽略了自己的健康，骶髂關(guān)節(jié)炎就成為一種常見的骨科疾病出現(xiàn)在我們的生活中，今天我們就一起來了解一下骶髂關(guān)節(jié)炎的護理常識。

骶髂關(guān)節(jié)炎的護理常識

1、經(jīng)常戶外運動?；颊咭?jīng)常進行戶外運動，特別是在陽光下出汗可以有效地排出患者體內(nèi)的多余酸性的物質(zhì)，以幫助預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生。骶髂關(guān)節(jié)炎的醫(yī)治辦法，建議您點擊了解。

2、保持積極樂觀心態(tài)。患者要保持樂觀的心態(tài)，不能給自己施加壓力，會導(dǎo)致其體內(nèi)的酸性物質(zhì)逐漸地沉積，從而影響了患者機體的正常運作。適當?shù)卣{(diào)節(jié)一下心情，放松壓力可以有效地保持其弱堿性的體質(zhì)，以預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生。

3、合理飲食?；颊咭刂坪米约旱娘嬍硜碓矗荒艹赃^酸的食物，會導(dǎo)致患者的體質(zhì)過酸?；颊咴陲嬍撤矫嬉η笏釅A平衡，而這對于疾病的治療，還有避免并發(fā)癥方面都比較重要。

4、多菜少肉。在飲食方面，患者要多吃一些富含堿的食物，患者要少吃肉，多吃蔬菜。而且，堿性的食物可以幫助患者體內(nèi)迅速排出多余的酸性物質(zhì)，以期達到身體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。

5、按揉髕骨

坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指微張開緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨2040次。

6、推擦大腿

坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左(右)腿兩旁，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦1020次，雙腿交替進行。

7、股四頭肌鍛煉

俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部)，逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢510秒鐘，然后放下，雙腿交替進行。

8、俯臥屈膝

俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢510秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重復(fù)練習1020次。

9、指推小腿

坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側(cè)膝蓋的內(nèi)外側(cè)，然后拇指與其余四指對合用力，沿小腿內(nèi)、外側(cè)做直線的指推動作盡量至足踝。反復(fù)指推1020次，然后換腿重復(fù)此動作。

10、股四頭肌鍛煉

俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部)，逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢510秒鐘，然后放下，雙腿交替進行。

骶髂關(guān)節(jié)炎的骨科疾病護理方法還是比較多的，而且這些都是一些比較簡單的方法，重要的是患者要掌握要領(lǐng)，由于關(guān)節(jié)的重要性，這種骨科疾病會給我們的生活產(chǎn)生的影響比較大，在治療的過程中，患者一定要保持足夠的耐心，千萬不要著急，爭取可以盡快的擺脫病癥的困擾。