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天寒地凍 學(xué)三招老寒腿的自我保健法

2018-11-29 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老寒腿屬于中醫(yī)之痹癥,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中包含膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病、下肢動脈硬化閉塞癥等。這類病癥病程長,纏綿難愈,受環(huán)境影響大,天氣變化易復(fù)發(fā),影響病人生活質(zhì)量。該病的治療,除了去醫(yī)院就診之外,日常防護(hù)及自我保健尤為重要。因?yàn)獒t(yī)生不可能時時陪伴你,你自己才是你身體最好的醫(yī)生。

冬天來臨之際,天寒地凍。人體為了適應(yīng)外界環(huán)境,自我防衛(wèi)的結(jié)果是讓肌肉、血管產(chǎn)生調(diào)節(jié)性收縮,這當(dāng)然有助于熱量散失。但同時也讓機(jī)體發(fā)生血流不暢、筋脈拘緊,肌肉彈性下降,皮膚不溫、活動受限的狀況。在冬季,腿部不適的患者增加,多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)感覺冰涼,疼痛,麻木或僵硬,腿腳屈伸不利,遇寒更甚。俗稱老寒腿。

老寒腿屬于中醫(yī)之痹癥,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中包含膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病、下肢動脈硬化閉塞癥等。這類病癥病程長,纏綿難愈,受環(huán)境影響大,天氣變化易復(fù)發(fā),影響病人生活質(zhì)量。該病的治療,除了去醫(yī)院就診之外,日常防護(hù)及自我保健尤為重要。因?yàn)獒t(yī)生不可能時時陪伴你,你自己才是你身體最好的醫(yī)生。

大家都知道,氣血是命根子,“氣血隨神”才是治病的良藥,氣血按需分配是調(diào)理疾病的真實(shí)方法。老寒腿雖然癥狀表現(xiàn)在腿腳,但卻是全身調(diào)節(jié)機(jī)能下降的一種表達(dá)。所以,調(diào)神、補(bǔ)氣養(yǎng)血、通調(diào)經(jīng)脈才是治療大法。

介紹三招老寒腿自我保健方法

在家自我調(diào)理,簡單易行

1、自我鍛煉、導(dǎo)引法

每天鍛煉下蹲20-50次,利用下蹲的力量,改變下肢的循環(huán)壓力,有效的疏通經(jīng)絡(luò)氣血,促進(jìn)陽氣的輸布,堅(jiān)持一周即有效。

在練習(xí)下蹲之前,先用雙手握拳,揉揉雙腰眼。然后循膝關(guān)節(jié)上的肌肉、肌腱反復(fù)拔揉。并以髕骨為中心,在周圍輕輕敲打按摩10分鐘。下肢力量不夠的,需要扶住墻壁等物,注意防護(hù)。

2、溫和灸

選取穴位如下:巨闕、陽陵泉、三陰交,按從上到下的順序,每天睡前艾灸一次,灸至穴位局部皮膚潮紅為止。艾灸可以溫陽祛濕,行氣止痛,對于膝關(guān)節(jié)的疼痛關(guān)節(jié)屈伸不利有良好效果。灸巨闕可以強(qiáng)心,斂神,助氣血通行。灸陽陵泉可以強(qiáng)筋骨,利關(guān)節(jié)。灸三陰交可以調(diào)肝脾腎而升清降濁,溫陽祛濕。

3、中藥泡腳

配方如下:艾葉1000克,桂枝150克,白芍300克,甘草100克,麻黃50克,雞血藤200克,伸筋草300克,獨(dú)活100克,牛膝100克。上藥一起打成細(xì)粉,每次用藥粉約50克,40度左右溫水泡腳十五分鐘,每天睡前一次。連續(xù)一月以上方可鞏固療效。

 

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