痛風(fēng)的「病根」是高尿酸血癥，治痛風(fēng)的關(guān)鍵即綜合改善身體狀況、降低血尿酸。

痛風(fēng)病友在日常生活中做到以下5點(diǎn)，把尿酸控制在360（無痛風(fēng)石）或300（有痛風(fēng)石）μmol/L以下，即可有效控制痛風(fēng)，使它少發(fā)作甚至不再發(fā)作。

管住嘴

食物中的嘌呤可以直接影響血尿酸水平、痛風(fēng)控制，同時(shí)很多痛風(fēng)病友有肥胖問題，應(yīng)注意每天食物的總熱量。

不吃：內(nèi)臟、濃湯、部分海鮮（小魚干、牡蠣、沙丁魚等）。

適量吃：畜肉（豬牛羊等）、禽肉（雞鴨鵝等）、部分魚類（鱸魚、鯉魚、鯽魚等）。優(yōu)先考慮禽肉和中嘌呤魚類。痛風(fēng)緩解期，每天肉類攝入量控制在150g以內(nèi)，并注意監(jiān)測血尿酸，根據(jù)個體情況調(diào)整食量。

適量多吃：蔬菜、水果都可以適量多吃。

邁開腿

適度運(yùn)動不只是減肥利器，同時(shí)還能改善整體的身體狀況，利于高尿酸、痛風(fēng)控制。

運(yùn)動形式：快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動更好，無氧運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸一定程度上會影響尿酸排泄。

運(yùn)動時(shí)間：每天約30分鐘，每周4～5次。

降體重

全身胖（體重指數(shù)超標(biāo)）或僅有「啤酒肚」的人都要注意減肥。

過多脂肪會增加尿酸合成，其分解物還會抑制腎臟對尿酸的排泄，從而影響尿酸排泄、痛風(fēng)控制。

對于肥胖的病友，應(yīng)注意從飲食、運(yùn)動兩方面入手，爭取把體重控制在正常范圍。

多喝水

體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出體外，多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液，排出更多的尿酸。同時(shí)，在服用苯溴馬隆的朋友，更應(yīng)多喝水，降低尿路結(jié)石的發(fā)生可能。

喝什么：白開水、淡茶水、蘇打水（含碳酸氫鈉）等無酒精、低糖或少糖的飲品都是很好的選擇。而像啤酒、白酒、紅酒、可樂等飲品則應(yīng)盡量避免。

喝多少：盡量保證每天飲水量大于2L，排出的尿液約2L。

適量藥

長期控制痛風(fēng)的關(guān)鍵是降低血尿酸，而最直接有效的降尿酸辦法即降尿酸藥物。

降尿酸藥物包括，抑制尿酸生成的別嘌醇和非布司他，促進(jìn)尿酸排泄的苯溴馬隆。至于哪一種最好，就需醫(yī)生全面評估身體、疾病情況后決定了。

而痛風(fēng)發(fā)作期，最直接有效的止痛辦法即使用止痛藥物，如秋水仙堿、非甾體抗炎藥、糖皮質(zhì)激素。