“骨質疏松”是一大常見的身體疾病

然而

越小的問題越容易被大家忽略

讓我們通過下面8個問答

充分了解該如何有效的避免“骨質疏松”

骨質疏松是一個人從年輕到老的必然進程嗎？

可以說是一種自然的衰老體現(xiàn)，但是這種衰老的表現(xiàn)并不是不可改變的。

一般人從30歲開始，身體的各個器官就會開始出現(xiàn)一系列退化，骨骼也不例外，女性發(fā)生得更快。

骨質疏松是一個人從年輕到老的必然進程嗎？

目前還沒有證實有關系，但是可能有地區(qū)的差異。

比如白種人發(fā)生骨質疏松的就比較多，特別是天氣寒冷的地方。他們出門都是坐車，也曬不到太陽，盡管他們補了很多鈣，但是骨質疏松的發(fā)生率還是蠻高的。

這再次提醒我們，年輕時要多運動，適當曬太陽，積累骨量。

骨質疏松跟遺傳有沒有關系？

骨質疏松患者可能會感覺到一些不適，一般發(fā)生在50歲以上的女性或60歲以上的男性，如果發(fā)生了骨質疏松，他們可能會覺得后背酸痛。

有些老年人起床時，被人稍用力扶起來都會導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質疏松造成的。

骨質疏松可能一不小心就骨折了，還會造成什么嚴重的后果嗎？

骨質疏松最嚴重的問題可能就是骨折，老年人的骨質疏松嚴重時，拿一些東西、提一個包都可能發(fā)生骨折。

而如果腿或者骨盆骨折了就不能動，要躺在床上，一系列的并發(fā)癥就出來了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴重的甚至會致命。

我怎么知道缺多少鈣呢，是不是要做檢驗？

可以照X片，還可以驗血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較準確的方法。

補鈣跟預防骨質疏松是有密切聯(lián)系的，那對于補鈣可能存在哪些誤區(qū)？

補鈣在病人中存在很多誤區(qū)：

（1）吃哪種鈣好？

事實上科學證實，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的，我們強調合理補充鈣劑，而不是說濫用鈣劑。

（2）只吃鈣就好嗎？

預防骨質疏松或者預防骨質疏松并不單純是靠補充鈣，還要補充維生素D，維生素D可以促進我們腸道對鈣的吸取，也促使鈣的轉換。

（3）有機鈣比無機鈣好？

不能這么說，只是對于萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優(yōu)先考慮選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產品來替代碳酸鈣，因為這類產品不需要那么多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。

怎么預防骨質疏松？

30歲以上的女性，建議要有意識地去戶外運動，另外強調膳食的平衡性，不要偏食，魚肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會發(fā)生原發(fā)性骨質疏松，但是需要這段時間通過飲食、戶外運動來塑造優(yōu)質的骨骼。

到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每10年可以再查一次。

推薦哪些運動來預防骨質疏松？

從骨骼健康方面來講，我們強調的是任何運動，都不要增加關節(jié)上的負荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對心臟有好處，但是對我們關節(jié)是沒有任何好處的。

推薦的運動：游泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等。增加一點啞鈴、杠鈴的負重運動鍛煉肌肉強度，也是很好的。