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頸椎骨質增生的康復保健措施是什么

2018-11-19 來源:骨質增生的治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:康復運動操:準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。

(1)飲食方面:1、多進食高鈣食品,以確保老年骨質代謝的正常需要。老年鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑。2、要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。3、應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物,常食堅果,注意營養(yǎng)的補充。4、蛋白質的攝入要有限度,食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。5勿吃任何柳橙類水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程,并擾亂體內的礦物質平衡。6、忌食辛辣刺激的食物,禁煙酒。

(2)康復運動操:準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。左顧右盼:頭先向左后向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。前后點頭:頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長30次。旋肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20~30次,再由前向后旋轉20~30次。翹首望月:頭用力左旋、并盡量后仰,眼看左上方5秒鐘,復原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。雙手托天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。放眼觀景:手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘,收操。

 

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