跑步機傷膝蓋?路面越軟越好?關(guān)于跑步這項鍛煉,網(wǎng)上流傳著很多說法,今天我們就來講講選擇什么樣的場地才可以最大限度的保護膝蓋。
1、使用跑步機會傷害膝蓋?
跑步機有著獨特的優(yōu)勢:一方面它可以自由調(diào)節(jié)坡度、速度,從而達到不同的訓練效果;另一方面,不同于路跑,室內(nèi)使用的跑步機可以不受氣候的限制,跑者還無需擔心交通意外的傷害。
但是坊間流傳著一種說法,就是跑步機傷膝蓋。事實上,傷膝蓋的并非跑步機本身,而是錯誤的使用方法。
2、草地、泥地比較軟,是不是減震效果好?
還有一種說法是,草坪、沙地、泥地比起水泥地要軟,跑起來更費勁,但減震效果更強。
在這些地面上跑步,對膝蓋的壓力較小,但是對于肌肉的力量要求則會比較高。更主要的是,一般草地或沙土地的表面都不太平整,很可能導致崴腳。
3、水泥地、柏油路,會傷膝蓋么?
有研究表明,在硬路面上跑步,會讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節(jié)。但這并不會帶來更高的損傷膝蓋的風險。相反,人體會通過調(diào)整自己的跑步姿勢,以適應周圍環(huán)境的變化。
學校的操場或運動場,通常會使用人造橡膠鋪筑而成的塑膠跑道,其硬度介于公路和草地之間,并且平整、防滑,無疑是理想的選擇。
溫馨提示
眾多運動傷害的發(fā)生,并不是由于場地的選擇,而是因為跑者開跑前沒有做好熱身運動,或者非要超越自身能力,一下子運動的強度過大。所以最重要的,還是應該量力而行,才可以通過運動健身,而非傷身。
滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥73滋補肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽偏旺所致的小兒神思渙散,多動急躁,多語高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細數(shù)。
健客價: ¥45適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥208治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥46適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥388適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥39用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價: ¥63地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥102滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥6.61、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤没蚺c其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤没蚺c其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥29.9(1)高血壓病。 (2)心絞痛。
健客價: ¥26慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥33滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥22用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價: ¥9.9祛風濕,活血止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價: ¥2.5本品適用于各種細菌性皮膚感染,主要用于革蘭氏陽性球菌引起的皮膚感染。如膿皰病,癤腫,毛囊炎,甲溝炎,須瘡,汗腺炎,紅癬,尋常痤瘡,創(chuàng)傷合并感染,濕疹合并感染,潰瘍合并感染等。
健客價: ¥12西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥79用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥981.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥220本品不能代替藥物
健客價: ¥52.5眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應性的。
健客價: ¥29.9升高白細胞。用于白細胞減少癥。
健客價: ¥24祛風除濕,殺蟲止癢。用于風濕蟲毒所致的鵝掌風、腳濕氣,癥見皮膚丘疹、水皰、脫屑,伴有不同程度瘙癢。
健客價: ¥7