65歲的老周早上去公園晨練。晨練期間,老周直接彎腰撿放地上自帶的水瓶,誰知在起身時,腰部一陣劇痛,到醫(yī)院發(fā)現(xiàn)腰部扭傷了。人到老年,骨、關節(jié)和韌帶都發(fā)生了退行性萎縮,椎間盤組織及各種韌帶的彈性變小了,加上關節(jié)附近出現(xiàn)了骨質增生,影響到老人腰部的活動度和負重能力。這些動作,老人都要引起注意!
彎腰撿東西
人體的關節(jié)比較脆弱,容易發(fā)生病變,人體關節(jié)隨著年紀的增大纖維環(huán)老化,當人直接彎下腰時的一瞬間腰椎間盤內的髓核壓力會增大,向腰椎間的纖維環(huán)擠壓,容易出現(xiàn)纖維環(huán)破裂突出到椎管內,壓迫神經根及硬脊膜,從而引起相應的神經根反應,出現(xiàn)腰痛等癥狀,特別是直接彎腰扛舉重物時出現(xiàn)的機率會更大。
支招:中老年人,首先要保持腰部直立,撿東西要慢慢蹲下再撿,然后再慢慢起身,恢復直立,特別是系鞋帶,不要嫌麻煩直接彎腰。平時跑步,步伐放大,讓髖關節(jié)、膝關節(jié)和腳踝關節(jié)平衡受力,這樣就不太容易出現(xiàn)某一關節(jié)受損的情況發(fā)生。
半躺
半躺是大部分人喜歡的姿勢,看書、看電視、玩手機都很愜意,但這種姿勢不利于腰椎。半躺時,腰椎會因為缺乏足夠支撐,導致原有的弧度被改變,讓椎間盤所受壓力不斷增大,對腰椎造成傷害。
支招:老話說坐有坐相、站有站相,這不僅看著美觀、提升氣質,對身體也大有好處。躺就平躺著,坐就坐端正,站就站直立。另外,腰疼的病人不要坐沙發(fā)、不要蹲在地上。
單手提重物
手提重物會使身體整體傾斜,椎間盤的受力方向不均勻,肌肉緊張度也不一樣,單手用力,重量分配不均會使脊柱兩側受力不均,對椎間盤的危害很大。
支招:平時生活中,盡量雙手提相同重量的物品,保證軀干平衡和腰椎受力均勻,而且提重物時不可以突然用力過大,姿勢轉換不可過猛。
慢性咳嗽、便秘
長期慢性咳嗽和便秘會導致腹壓增加,也會使得椎間盤受力增加,這也是腰椎間盤突出的明確危險因素。咳嗽時腰部也會用力,對于腰間盤突出的患者,劇烈咳嗽會牽扯腰部疼痛。
支招:如果有慢性咳嗽和便秘的癥狀,一定要針對病因及時治療。如果拖著,不僅病情有可能加重,還可能會引起或加重腰間盤突出等癥狀。
抱膝而坐能護腰
抱膝而坐就可以鍛煉到腰部。兩只腳并攏,屈膝抱腿而坐,這樣可以很自然地拉伸脊背,放松脊椎關節(jié)及肌肉韌帶,動作如右圖所示。
平時,老人們可在晚上臨睡前或早晨起床時,保持抱膝而坐的方式2~3分鐘。
針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標準常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650預防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數(shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥162祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥13.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風濕性關節(jié)疼痛等癥。
健客價: ¥34活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風濕疼痛。
健客價: ¥36活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風濕疼痛。
健客價: ¥431.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.5祛風濕,活血止痛。用于風濕關節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價: ¥1.8用于治療骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進關節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關節(jié)炎,手術后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥8祛風濕,活血止痛。用于風濕關節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價: ¥6消炎鎮(zhèn)痛。用于神經痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥2.5消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥6.91. 急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經、牙痛和術后疼痛等。
健客價: ¥11用于祛風濕,活血止痛。用于風濕關節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價: ¥7.9用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥27.5清炎鎮(zhèn)痛。用于神經痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥3舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,風濕瘀阻,關節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷,神經痛見上述證候者。
健客價: ¥5(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥12.8適用于治療風濕性和類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、關節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經等所致的疼痛。
健客價: ¥4.2適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時也可用于靜脈注射或靜脈點滴后靜脈的護理。
健客價: ¥17.8祛風通絡,舒筋止痛;用于風濕痹痛,肌肉扭傷,關節(jié)痛疼及蚊蟲叮咬等。
健客價: ¥36本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運動后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥4.9用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關節(jié)疾病(如頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79