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骨關(guān)節(jié)炎患者要注意的7項是什么

2018-11-07 來源:濟南骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你超重或者肥胖,你正把額外的壓力放在負重關(guān)節(jié)上。減肥能夠為你減輕更多患關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險,而且能夠增強你的機體靈活性。

骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變,是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。因此骨關(guān)節(jié)炎患者比其他關(guān)節(jié)炎患者更要注意日常生活,下面給大家細數(shù)骨關(guān)節(jié)炎平時注意事項。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要減肥

如果你超重或者肥胖,你正把額外的壓力放在負重關(guān)節(jié)上。減肥能夠為你減輕更多患關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險,而且能夠增強你的機體靈活性。

骨關(guān)節(jié)炎患者需合理飲食

如果減肥是一個目標(biāo),和營養(yǎng)學(xué)家交談能夠獲得健康的飲食習(xí)慣方面的蹤跡。此外,補充抗氧化劑和鈣能增強你骨頭的強度:維生素D(每日400IU)以及鈣(每日1,000-1,200毫克)??寡趸瘎┚S生素C和E也能夠提供對骨頭的保護。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要保持活躍

鍛煉無疑是對骨關(guān)節(jié)炎的最好的治療。鍛煉能夠幫助你減肥,增加靈活性,緩和痛苦,心情推進,加強你的心臟,并且改善血循環(huán)。逛商場、游泳、以及水有氧運動都是受歡迎的,因為它們都是輕松的關(guān)節(jié)運動。如果鍛煉的開始感到疼痛,嘗試從在長跑開始鍛煉,長跑中降低全面疼痛,這使你接下來的運動變得更容易。但是在開始新的適應(yīng)性或者飲食計劃之前,一定要與你的醫(yī)生交談。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要轉(zhuǎn)移注意力

不要讓你生活在骨關(guān)節(jié)炎的困擾中。離開它,享受你的快樂時光!當(dāng)你從病痛中轉(zhuǎn)移注意力的時候,你將感到更愉快。體育運動、業(yè)余嗜好、志愿者事業(yè)和其他活動能使你忘記痛苦。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要調(diào)整坐姿

明智的變化能減少關(guān)節(jié)和肌肉的勞累并且防止痛苦的痙攣。如果你的腰背有骨關(guān)節(jié)炎,請保證當(dāng)你坐下時,背后能得到很好的支持。那就是說要坐在椅子上閱讀而不要在床上看書。如果關(guān)節(jié)炎生長在你的臀部,促使家里的馬桶座圈和家具調(diào)整到一個舒適的位置。

 

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