現(xiàn)在患有腰椎間盤(pán)突出患者越來(lái)越年輕化，發(fā)病年齡從青少年、青壯年到老年，幾乎涵蓋所有年齡段，輕者給工作、生活帶來(lái)不便，重者導(dǎo)致癱瘓，給社會(huì)、家庭、個(gè)人造成嚴(yán)重危害。

如今社會(huì)發(fā)展迅速，只要坐在電腦前就可以辦公，因此也難免會(huì)有‘職業(yè)病’找上門(mén)來(lái)。其中腰腿痛等腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀就是在職場(chǎng)中最高發(fā)的疾病之一，因此大家平時(shí)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出成了關(guān)鍵。

一般常見(jiàn)的預(yù)防方法

選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適合自己的身體和工作習(xí)慣，椅子相對(duì)要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來(lái)維持椅子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。

很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時(shí)候是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì)加重。

應(yīng)避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。業(yè)余時(shí)間應(yīng)適當(dāng)抽出一定的時(shí)間參加體育鍛煉，防患于未然，杜絕“單位—家”、“家—單位”的兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活方式，讓自己的生活豐富多彩、健康向上。

對(duì)于白領(lǐng)工作人員，長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦面前是比較容易誘發(fā)此病的，因此想要有一個(gè)健康的身體的話(huà)，就要在日常生活中注意預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

患了腰椎盤(pán)突出癥一定要積極去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，很多腰椎間盤(pán)突出患者的病情并不是一種病因所導(dǎo)致的，因此在治療的時(shí)候會(huì)選擇某一種療法還是幾種療法相結(jié)合，這都需要根據(jù)患者自身的情況來(lái)決定。