頸椎病的危害是很大的，不僅會給患者帶來巨大的痛苦，還會影響患者正常的生活和工作，所以預(yù)防頸椎病是每一個長期埋頭苦干的人都應(yīng)該認(rèn)真做的事情。而且現(xiàn)在秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，寒冷的天氣會對人體的頸部造成影響，在冬季人們更容易患上頸椎病，所以我們必須趕快改變一些不良的行為習(xí)慣，及早預(yù)防頸椎病，避免頸椎病給我們帶來危害。

1.注意頸部保暖

秋冬季節(jié)天氣比較寒冷，如果頸部長期暴露在冷空氣中，頸部很容易受傷，所以秋冬季節(jié)要注意頸肩部保暖，特別是寒冷的冬天，應(yīng)盡量穿著高領(lǐng)的衣服，不喜歡穿高領(lǐng)衣服的人可以佩帶圍巾對脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。

頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。

2.糾正坐姿

正確的站姿、走姿、坐姿對預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應(yīng)盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。

常用電腦者要把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，將視線與屏幕改為水平。這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。

3.避免長期低頭姿勢

由于學(xué)習(xí)和工作的需要，很多人都會長期的低頭。然而避免長期低頭姿勢是保護(hù)頸部很重要的一點，所以大家在工作中應(yīng)特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢，這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉，易發(fā)生頸背肌勞損。所以，需要改變這種姿勢，如將文件斜置墊高閱讀及書寫等。

4.合理用枕

每一個人每天睡覺的時間都是很長的，睡覺幾乎占了人一生的三分之一。而睡覺又離不開枕頭，好的枕頭有利于保護(hù)頸椎。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。

人體的頸椎是很脆弱的，人們?nèi)羰情L期保持一些不良的行為習(xí)慣，就很容易患頸椎病，而病頸椎病的危害又是很大的，所以大家一定要認(rèn)真了解如何預(yù)防頸椎病，并在日常生活中，積極改變不良行為，做好預(yù)防工作，不給頸椎病影響我們生活的機(jī)會。