頸椎病的危害是很大的，不僅會給患者帶來巨大的痛苦，還會影響患者正常的生活和工作，所以預防頸椎病是每一個長期埋頭苦干的人都應該認真做的事情。而且現(xiàn)在秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，寒冷的天氣會對人體的頸部造成影響，在冬季人們更容易患上頸椎病，所以我們必須趕快改變一些不良的行為習慣，及早預防頸椎病，避免頸椎病給我們帶來危害。

1.注意頸部保暖

秋冬季節(jié)天氣比較寒冷，如果頸部長期暴露在冷空氣中，頸部很容易受傷，所以秋冬季節(jié)要注意頸肩部保暖，特別是寒冷的冬天，應盡量穿著高領的衣服，不喜歡穿高領衣服的人可以佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。

頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。

2.糾正坐姿

正確的站姿、走姿、坐姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節(jié)病都很重要。正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸，應盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。

常用電腦者要把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，將視線與屏幕改為水平。這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發(fā)生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。

3.避免長期低頭姿勢

由于學習和工作的需要，很多人都會長期的低頭。然而避免長期低頭姿勢是保護頸部很重要的一點，所以大家在工作中應特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢，這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉，易發(fā)生頸背肌勞損。所以，需要改變這種姿勢，如將文件斜置墊高閱讀及書寫等。

4.合理用枕

每一個人每天睡覺的時間都是很長的，睡覺幾乎占了人一生的三分之一。而睡覺又離不開枕頭，好的枕頭有利于保護頸椎。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發(fā)展成頸椎病。

一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。

人體的頸椎是很脆弱的，人們若是長期保持一些不良的行為習慣，就很容易患頸椎病，而病頸椎病的危害又是很大的，所以大家一定要認真了解如何預防頸椎病，并在日常生活中，積極改變不良行為，做好預防工作，不給頸椎病影響我們生活的機會。