骨關節(jié)僵直或者長期缺乏運動都可導致骨質增生，所以加強運動能夠預防骨質增生。但是，如果運動不當，也可誘發(fā)骨質增生。專家指出，過量運動可導致骨質增生。所以平時鍛煉身體時，應避免過量運動。過量運動可導致骨質增生的原因如下。

1、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質增生；

2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

以上就是過量運動可導致骨質增生的原因。想要預防骨質增生就一定要適當進行運動，切記不要進行大量的運動，以免引發(fā)骨質增生，造成得不償失的后果。

半小時活動一次可預防骨質增生

青少年需要長期伏案學習，如若姿勢不正確，很容易引發(fā)骨質增生。長時間對著電腦工作，長時間保持一個動作的上班族也是一樣，也是易患骨質增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質增生。生活中一定要注意預防骨質增生，下面小編就來給大家介紹一些日常生活預防骨質增生的方法。

大多數(shù)的青少年由于長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學習和沉迷網(wǎng)吧等，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位

不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病?，F(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質增生。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于臨時劇烈運動，使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨刺形成。

那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發(fā)生-

一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時就起來走走，活動一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負荷。

三、平時定期適量的運動，幫組延緩關節(jié)軟骨的退變。

四、控制體重不要過重，不然會增加關節(jié)壓力。

五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質增生和創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

以上是骨質增生的病因以及日常生活預防骨質增生的方法的介紹，相信各位網(wǎng)友也都有了一定的了解。預防骨質增生，需要加強體育鍛煉，另外還應多食用牛奶、蛋類、蔬菜和新鮮水果等食物。

腰椎異?；蚴枪琴|增生的信號

骨質增生有很多名字，如增生性骨關節(jié)炎、退變性關節(jié)病、老年性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎等，它們指的都是同一種疾病，即由于關節(jié)軟骨等軟組織變性退化而形成的關節(jié)骨刺?；加泄琴|增生一般都有會一些征兆，腰椎異常就是骨質增生的征兆之一。下面我們來看看腰椎異常和骨質增生的關系，它們之間究竟有哪些關聯(lián)？

腰椎增生主要表現(xiàn)為腰痛，腰部僵硬，其次是下肢發(fā)緊或有麻木感。疼痛程度不一，晨起時腰部僵硬酸痛，稍事活動后反覺減輕；負重和活動增多時加重，當腰椎不穩(wěn)定時，微小的活動或干擾便可引起急性腰痛。

那么為什么腰椎異常易引發(fā)骨質增生呢-

一是異常應用，即外力致傷，包括急性損傷，慢性勞損及慢性積累性損傷，致使椎間關節(jié)內應力失衡。引起腰椎退變，增生和椎間關節(jié)不穩(wěn)定。

二是隨著年齡的增長，內分泌，免疫和骨代謝等發(fā)生衰老性改變，椎間盤逐漸發(fā)生退行性變。

以上就是腰椎異常和骨質增生的關系，可能此片文章有些短小，但相信大家對兩者的關系多少都有了一些了解。當出現(xiàn)腰椎異常時，應及時到醫(yī)院進行檢查治療，以免引發(fā)骨質增生。