拒絕是一門學(xué)問。日常生活中，有時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)說不，對(duì)疾病同樣也應(yīng)該如此。頸椎病已經(jīng)成為生活中，給人們帶來困擾的一種常見疾病。我們也要學(xué)會(huì)對(duì)頸椎病說不。

如今，大多數(shù)的上班族都是以電腦辦公為主，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦保持單一姿勢(shì)，頸椎間盤承受著巨大的壓力，加上中午休息、上下班路上、周末休假等大多數(shù)時(shí)間也是玩手機(jī)度過，時(shí)間久了，頸椎間盤承受不住這么大的壓力，必然會(huì)導(dǎo)致頸椎病，這也正是為什么頸椎病越來越年輕化的原因之一。

那么，生活中怎樣對(duì)頸椎病說不呢？

1、防著涼、防勞損、防外傷。

頸部著涼容易侵襲頸項(xiàng)筋骨，造成經(jīng)脈不通，氣血運(yùn)行不暢，容易誘發(fā)頸椎病；長(zhǎng)時(shí)間保持單一固定姿勢(shì)容易造成肌肉疲勞及慢性勞損，如長(zhǎng)期伏案工作、電腦辦公、玩手機(jī)、玩電腦游戲等等；坐車時(shí)緊急剎車導(dǎo)致“揮鞭傷”，后空翻導(dǎo)致的頸椎脫位等容易造成頸椎外傷。

2、糾正不良姿勢(shì)

生活中應(yīng)該保持頭頸正確的姿勢(shì)，保持脊柱的正直，同時(shí)長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，工作時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，一定記得抬頭起身活動(dòng)一下身子骨，哪怕伸伸脖子、聳聳肩那也是極好的放松動(dòng)作，能讓頸部緊張的肌肉得到松弛，從而緩解頸部疲勞。

3、墊上一些柔軟物品

利用合適的軟物保持頸部的自然曲度，如中午午休時(shí)、長(zhǎng)時(shí)間坐班車、火車瞌睡時(shí)，甚至開車時(shí)都應(yīng)該在脖子上放上合適的墊物如頸枕以保護(hù)頸椎，讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。

4、多活動(dòng)頭頸部

長(zhǎng)時(shí)間電腦辦公、伏案工作、學(xué)習(xí)看書時(shí)，應(yīng)在中途多抽出時(shí)間小幅度晃動(dòng)一下頭頸部，可以放松緊繃的神經(jīng)肌肉，同時(shí)向前看一會(huì)，再向身后看一會(huì)，可以最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，還可以很好的緩解視疲勞。向左看看，向右看看?？梢詫㈩i椎左右方向活動(dòng)到最大，使得關(guān)節(jié)更加靈活，有助于防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

5、加強(qiáng)頸部鍛煉

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量和柔軟性訓(xùn)練，通過增加肌肉力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，防止頸椎病的發(fā)生。

拒絕頸椎病，遠(yuǎn)離頸椎煩惱；對(duì)頸椎病說不，從自身做起。保護(hù)頸椎健康，生活將更加美好，笑口常開，讓微笑傳播的更遠(yuǎn)。