由于膝關(guān)節(jié)的頻繁運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)部位很容易患上滑膜炎疾病。因此人在在平時(shí)的生活中一定要好好保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)預(yù)防滑膜炎的出現(xiàn)，要注意避免關(guān)節(jié)過(guò)度勞累，注意防寒保暖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等都對(duì)膝關(guān)節(jié)健康很有利，能有效預(yù)防滑膜炎。下面就詳細(xì)介紹這方面的知識(shí)。

避免關(guān)節(jié)勞累

生活中一些舞蹈演員，搬運(yùn)工，運(yùn)動(dòng)員很容易患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，這和這類人群反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)量過(guò)大很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)中要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，跳舞中也要好好保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，防止勞累。

注意防寒保暖

生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開(kāi)的過(guò)低，另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時(shí)候可以戴上護(hù)膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。

減輕關(guān)節(jié)負(fù)重

專家指出，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關(guān)節(jié)承受過(guò)重的負(fù)荷，生活中應(yīng)該注意以下幾方面：(1)平時(shí)從一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋€(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，不要過(guò)急，如從坐位姿勢(shì)轉(zhuǎn)變成站立姿勢(shì)時(shí)候切記不要過(guò)于猛烈，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過(guò)重負(fù)荷，不利于膝關(guān)節(jié)的健康。(2)條件允許的話，日?？梢杂抿T自行車代替走路，因?yàn)轵T車的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較走路時(shí)要輕，且騎車能很好的讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)健康很有幫助。(3)平時(shí)生活中應(yīng)該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過(guò)于肥胖，能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，防止滑膜炎的出現(xiàn)。

適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

日常生活中一定要保證身體的營(yíng)養(yǎng)，尤其是中老年人應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營(yíng)養(yǎng)，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關(guān)節(jié)的退變，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)。預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎的好方法——避免膝關(guān)節(jié)保暖，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，適當(dāng)補(bǔ)償營(yíng)養(yǎng)，注意防寒保暖等您了解嗎?平時(shí)生活中一定要做好預(yù)防滑膜炎的措施，這能讓大家避免膝關(guān)節(jié)疼痛等不適感。如果自己出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適感就要積極到正規(guī)醫(yī)院檢查醫(yī)治，讓自己擁有健康的身體。