青少年需要長期伏案學習，如若姿勢不正確，很容易引發(fā)骨質(zhì)增生。長時間對著電腦工作，長時間保持一個動作的上班族也是一樣，也是易患骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質(zhì)增生。生活中一定要注意預防骨質(zhì)增生，下面小編就來給大家介紹一些日常生活預防骨質(zhì)增生的方法。

大多數(shù)的青少年由于長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學習和沉迷網(wǎng)吧等，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位。

不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病。現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質(zhì)增生。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由于臨時劇烈運動，使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導致骨刺形成。

那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發(fā)生-

一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時就起來走走，活動一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負荷。

三、平時定期適量的運動，幫組延緩關節(jié)軟骨的退變。

四、控制體重不要過重，不然會增加關節(jié)壓力。

五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

以上是骨質(zhì)增生的病因以及日常生活預防骨質(zhì)增生的方法的介紹，相信各位網(wǎng)友也都有了一定的了解。預防骨質(zhì)增生，需要加強體育鍛煉，另外還應多食用牛奶、蛋類、蔬菜和新鮮水果等食物。