現(xiàn)代人平時工作忙碌，難得遇到假期首先就是要好好補(bǔ)覺，但睡太久也不是最佳的休息方式，還可能會造成腰痛等情況發(fā)生。

24歲的李同學(xué)平時上班經(jīng)常加班，好不容易有兩天休假，他就在家連續(xù)睡了一天兩夜，第二天早上起來發(fā)現(xiàn)腰痛難忍，甚至出現(xiàn)彎腰困難的情況。她到醫(yī)院就診，康復(fù)科醫(yī)生診斷李同學(xué)為急性腰扭傷，經(jīng)過三天物理治療、針灸、推拿，李同學(xué)才基本康復(fù)。

李同學(xué)百思不得其解，睡覺明明是放松的方式，為什么會導(dǎo)致急性腰扭傷？醫(yī)生表示，肌肉長時間處于緊張負(fù)荷狀，如長時期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動作均可出現(xiàn)急性腰扭傷情況發(fā)生，導(dǎo)致腰部或骶部一側(cè)或雙側(cè)肌肉酸脹或刺痛。李同學(xué)則是因?yàn)檫^多睡眠，長時間保持一種姿勢，所以導(dǎo)致了急性腰扭傷發(fā)生。

一旦發(fā)生急性腰扭傷，建議采用康復(fù)治療中的物理治療因子，配合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸、推拿療法處理疼痛，同時注意休息、適量運(yùn)動。

大家在生活中預(yù)防急性腰扭傷需注意以下問題：

1、在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐、劇列扭腰、轉(zhuǎn)腰等動作；

2、體育運(yùn)動或劇烈運(yùn)動時，要做好準(zhǔn)備活動；

3、注意減肥，控制體重。身體肥胖會增加腰椎和腰部肌肉負(fù)擔(dān)，是造成急性腰扭傷的易發(fā)因素；

4、如反復(fù)出現(xiàn)腰扭傷，還需去醫(yī)院就診尋找原因并進(jìn)一步治療，減少腰痛發(fā)生；

5、矯正姿勢是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，工作生活中，需保持良好的坐、站、行姿勢，預(yù)防急性腰扭傷發(fā)生。