現(xiàn)在，受到膝蓋問(wèn)題困擾的人越來(lái)越多，他們大多50歲以上，有的患者嚴(yán)重到連路都走不了！

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎就是我們?nèi)粘Ｕf(shuō)的關(guān)節(jié)病。隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)磨損，就是輕和重的問(wèn)題，尤其是老年朋友，這個(gè)病差不多都有。

很多患者覺(jué)得關(guān)節(jié)炎挺一挺就好，導(dǎo)致病越拖越重，關(guān)節(jié)變形也越來(lái)越厲害。其實(shí)這個(gè)變形正是磨損造成的，嚴(yán)重磨損會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的軟骨消失，膝關(guān)節(jié)就慢慢變形了，有的還會(huì)變成羅圈腿，走路非常費(fèi)勁。

關(guān)節(jié)病怎么治療？

關(guān)節(jié)病不同的時(shí)期，治療方法也不同。比如說(shuō)早期剛開(kāi)始疼，剛開(kāi)始腫的時(shí)候，是可以治好的。一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護(hù)具。初期治療一段時(shí)間，膝蓋是可以恢復(fù)到原來(lái)的狀況的。

初期，鍛煉減輕磨損

專(zhuān)家指出，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法很多，但大多數(shù)很繁瑣，不容易堅(jiān)持。接下來(lái)的這個(gè)方法，一學(xué)就會(huì)，一做就靈！

這個(gè)鍛煉很簡(jiǎn)單，上班或者坐著，或者看電視都可以鍛煉。您可以坐在座位上或者沙發(fā)上，把腿抬平了，讓大腿的肌肉繃硬了，能使上勁就可以了。

堅(jiān)持大概5~10秒鐘，根據(jù)體力情況來(lái)，放下來(lái)休息。換另外一條腿，再堅(jiān)持5~10秒鐘，再放下來(lái)，兩條腿輪換操作。

根據(jù)體力情況，開(kāi)始可以先少做點(diǎn)，幾次、十幾次都行，體力好點(diǎn)可以一天做20~30次，就可以達(dá)到目的了。

嚴(yán)重，考慮手術(shù)治療

一旦關(guān)節(jié)病情加重，尤其膝關(guān)節(jié)發(fā)生變形時(shí)，可能需要手術(shù)來(lái)介入了。在比較輕的情況下，采取的是手術(shù)介入保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。它可以保留原來(lái)的膝關(guān)節(jié)，糾正膝關(guān)節(jié)畸形。

如果關(guān)節(jié)磨損厲害，那就需要部分置換關(guān)節(jié)，最常見(jiàn)的是內(nèi)側(cè)磨壞了，外側(cè)沒(méi)事，韌帶都挺好，那你就換內(nèi)側(cè)這一小半，這是一個(gè)很小的手術(shù)，恢復(fù)也非?？?，做完手術(shù)第二天就能下地了，效果非常好。

這些動(dòng)作，最傷膝蓋

老年朋友還要注意，在堅(jiān)硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會(huì)加重對(duì)膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損最大，爬山爬樓同樣對(duì)膝蓋損傷也很大。

關(guān)節(jié)軟骨大概有1~2毫米，作用就是緩沖壓力，保護(hù)骨骼不破裂。它就相當(dāng)于跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩沖上下運(yùn)動(dòng)時(shí)的一個(gè)力，進(jìn)而來(lái)保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。在堅(jiān)硬地板上運(yùn)動(dòng)，在超強(qiáng)的反作用力下彈回來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的損傷相當(dāng)大。因此，建議只在橡膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地做運(yùn)動(dòng)。

而在爬山和爬樓梯的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受超過(guò)本身體重3~4倍的壓力。尤其是50歲以后，人的膝關(guān)節(jié)多少都會(huì)有些磨損的情況，此時(shí)，就要減少此類(lèi)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些有過(guò)膝關(guān)節(jié)損傷的朋友40歲以后就要特別注意了。

另外，像游泳、騎車(chē)、做體操這些運(yùn)動(dòng)則是有延長(zhǎng)膝蓋壽命的功效的，也能幫助大家緩解膝蓋疼痛。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)適合游泳。在水里，人體是與地面是平行的，各個(gè)關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對(duì)全身都好。

最合適的保養(yǎng)方法

說(shuō)到最合適的保養(yǎng)方法首推膝蓋復(fù)健術(shù)！不管你現(xiàn)在有沒(méi)有膝蓋不舒服的情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)適合你，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋！

找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。

大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。

坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松地晃啊晃就可以了！

這一招看似十分簡(jiǎn)易，對(duì)強(qiáng)化膝蓋卻非常有幫助。膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳托著痛的腳同時(shí)前后來(lái)回自然晃動(dòng)，這么做相當(dāng)于復(fù)健，可以讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。