足跟骨刺一般在有跟尖炎的基礎(chǔ)上形成，發(fā)病較慢，主要癥狀為足跟疼痛，走路時(shí)加重，下床無(wú)法采地，活動(dòng)幾下，癥狀可減輕，疼點(diǎn)位于跟骨內(nèi)側(cè)面及跟骨下方和跟后面，x線的側(cè)面投影，實(shí)質(zhì)是骨質(zhì)增生，因此，用小針刀或手術(shù)切除骨贅并不能除疼痛。

預(yù)防足跟骨“骨刺”引起疼痛的措施有：

(1)選擇合適的鞋子。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量少穿鞋跟過(guò)高的鞋子。因?yàn)楦吒黾恿四_的負(fù)擔(dān)，使腳底的跖腱膜趨于緊張，張力升高，容易誘發(fā)或促使“骨刺”的產(chǎn)生。

(2)使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使“骨刺”不與鞋底直接接觸。

(3)減少以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)：以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)如跳、跑等，是誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者，從事較劇烈的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。

(4)常做足的跖屈運(yùn)動(dòng)，跖屈是將足趾向足底方向活動(dòng)，使足背皮膚緊張。典型的足跖屈運(yùn)動(dòng)是芭苗舞演員用足尖站立的演出姿勢(shì)。組跖屈運(yùn)動(dòng)使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解“骨刺”對(duì)周?chē)M織的刺激和損傷，有利于無(wú)菌性炎癥的消退，從而預(yù)防和減輕疼痛。