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腰部一直疼痛 很苦惱 讓腰部不再“生病”

2018-09-11 來(lái)源:談骨論筋說(shuō)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一條腿蹺在另一條腿上,這是很多人的“招牌”動(dòng)作,但是這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是腰突的“幫兇”,在坐著的時(shí)候,這個(gè)動(dòng)作,會(huì)使身體的骨盆出現(xiàn)傾斜,導(dǎo)致腰部及內(nèi)部的椎間盤(pán)所承受的力量不一致,導(dǎo)致腰部出現(xiàn)勞損,最終導(dǎo)致腰突。

腰突的出現(xiàn),使患者很苦惱,同樣是結(jié)束了一天的工作,對(duì)正常人來(lái)說(shuō),躺在床上休息是一種很享受的事情,但是對(duì)被腰突“困擾”的患者來(lái)說(shuō),卻是很痛苦的,它的出現(xiàn),不僅使患者行走受限,而且在躺著休息時(shí),也會(huì)受到限制。

腰突,使你的腰部不適

這些“助長(zhǎng)”腰突的事情,你做了幾個(gè)?

1、一條腿蹺在另一條腿上,這是很多人的“招牌”動(dòng)作,但是這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是腰突的“幫兇”,在坐著的時(shí)候,這個(gè)動(dòng)作,會(huì)使身體的骨盆出現(xiàn)傾斜,導(dǎo)致腰部及內(nèi)部的椎間盤(pán)所承受的力量不一致,導(dǎo)致腰部出現(xiàn)勞損,最終導(dǎo)致腰突。

2、一只手提重物也會(huì)傷害到腰部,單手拿重物的話(huà),重物的力量集中在一處,身體為了保持平衡,不得不開(kāi)始傾斜,腰部?jī)蓚?cè)的受力不均,肌肉的緊張情況也出現(xiàn)差異,對(duì)椎間盤(pán)造成很大的傷害。

3、女性在穿高跟鞋的時(shí)候,導(dǎo)致身體的重心向前移動(dòng),導(dǎo)致自身的骨盆前傾,脊椎的彎曲程度增大,集中到一起,使腰部出現(xiàn)損傷。

幾個(gè)治療方法,可以有效緩解腰部疼痛

1、將大米用清水洗凈,放入鍋中,將紅棗用水洗凈,龍眼去皮,留下當(dāng)中的果肉,將其和紅棗一起放入鍋中,使用大火進(jìn)行熬煮,等到大米煮熟之后,關(guān)火起鍋,稍涼之后進(jìn)行食用。

日常要做好護(hù)理工作

1、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不要忙著進(jìn)行,要先做好熱身活動(dòng),給身體做好預(yù)防的準(zhǔn)備,避免突然的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)腰部造成損傷。

2、增強(qiáng)身體當(dāng)中鈣類(lèi)的攝入量,可以很好的增強(qiáng)骨頭的承受力,使身體保持合理的營(yíng)養(yǎng),可以很好的預(yù)防腰突。

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