專家們曾經(jīng)對脊椎特別是腰椎的椎間盤（腰間盤）及腰椎肌肉群（腰?。诓煌藙菹滤惺艿膲毫M(jìn)行了量化，結(jié)果是：

仰面平躺時腰間盤及腰肌所承受的壓力為25

左右側(cè)臥位時腰間盤及腰肌所承受的壓力為75

直立站立時腰間盤及腰肌所承受的壓力為100

直立坐位時腰間盤及腰肌所承受的壓力為140

前傾站立時腰間盤及腰肌所承受的壓力為150

前傾坐位時腰間盤及腰肌所承受的壓力為185

彎腰提抬重物時腰間盤及腰肌所承受的壓力為220

壓力越大，對腰間盤的擠壓越嚴(yán)重，可能將腰間盤擠出兩塊腰椎骨之間，這就是常說的腰間盤突出，同時腰肌可能因過度牽拉而發(fā)生損傷，即會發(fā)生腰肌勞損，兩者都會引起疼痛。如果穿過腰間盤的脊髓受到壓迫或擠壓，還會引起肢體的麻木與疼痛等。

教師的職業(yè)注定了在講課時處于前傾直立姿勢，備課與批改作業(yè)時又處于前傾坐立狀態(tài)，都會使腰椎間盤及腰肌承受巨大的壓力，長此以往就將導(dǎo)致腰間盤突出及腰肌勞損的發(fā)生。

因此，教師應(yīng)當(dāng)在平時的工作中盡可能避免長時間保持一種姿勢，比如經(jīng)常變換姿勢體位或是抽時間做做平板支撐鍛煉，有助于預(yù)防與治療腰椎疾病。

平板支撐鍛煉法

取俯臥位，用雙前臂及肘關(guān)節(jié)做上半身的支撐點，以雙腳尖做下半身的支撐點，使整個身體懸空，每次堅持3-5分鐘，既有助于促使突出的腰間盤歸位，又鍛煉了腰腹肌，從而達(dá)到減輕腰間盤壓力、增強(qiáng)腰肌力量穩(wěn)定腰椎的目的。

當(dāng)然，人體是一個整體，腰間盤突出、腰肌勞損以及頸肩膝關(guān)節(jié)等疾病的發(fā)生，與經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血不暢等關(guān)系密切，大多數(shù)骨科專家會傾向于以平板支撐，小燕飛等功能性鍛煉為主。

中醫(yī)外敷

膏藥在我國的應(yīng)用歷史悠久，古醫(yī)言曰:“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應(yīng)。”膏藥屬于外治，再加上療效確切，受到了群眾廣泛歡迎。

但是由于現(xiàn)在市面上賣的膏藥質(zhì)量參差不齊，其中也不乏假貨，患者在選擇時需要多加留意。

依托數(shù)百年中藥精髓，嚴(yán)格篩選符合國家規(guī)定的藥廠，親自從原料上把控，精選大量天然中藥材生物萃取提煉，最終才允流通市場。經(jīng)過歷代患者的驗證，其患者治好人群占比在九成以上，因功效良好，患者們自主傳播其口碑。因為此方是國家重點扶持的傳統(tǒng)中醫(yī)文化，所以上網(wǎng)也是可以找到的。但是對于一些國外患者來說，郵寄是有些困難的。