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玩手機致手指僵硬 提醒警惕腱鞘炎

2018-09-09 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活和工作中,對手機的過度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動,當會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦,肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

走路、吃飯、公交上、地鐵里……一有空閑時間就看手機的低頭族們越來越多,這時候要警惕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛找上門了。

過度玩手游、刷微信易得腱鞘炎

在日常生活和工作中,對手機的過度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動,當會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦,肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

腱鞘炎是臨床上最為常見的手外科疾病之一,主要指肌腱在短期內(nèi)活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激,導致腱鞘組織發(fā)生炎性反應、纖維變性,進而引起鞘管狹窄,肌腱在鞘管內(nèi)的活動受限,并能引起局部疼痛。

腱鞘炎也稱“媽媽手”,以前中老年婦女常年從事家務勞動,加之年齡增大腱鞘萎縮退化導致劍橋和肌腱慢性損傷,是腱鞘炎的高發(fā)人群。但近年來隨著微博、微信、手游的興起,人們對智能手機過度使用,手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動,使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦,因?qū)е虏簧倌贻p人也得上了這病。

如何預防腱鞘炎?

1.玩手機要適度,使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關(guān)節(jié),玩手機時也要雙手交替使用,或?qū)⑹种赋捶较蛱崂?,讓手指肌腱得到放松?/p>

2、常用熱水泡手腕,主動活動手指及腕關(guān)節(jié),并輕輕揉搓,必要時做手腕關(guān)節(jié)活動操,最好能夠定時休息5-10分鐘。冬天盡量避免涼水,注意關(guān)節(jié)及手指部位保暖。

3、如果有手腕部或手指疼痛癥狀,短時間內(nèi)避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動,通過適當休息和治療癥狀緩解后在從事家務勞動。

4、在硬件配合方面,除了可買護腕以加強手腕的保護外,最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學的鍵盤,都可以減低磨損。

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