簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作解決肩頸疼痛趕走頸椎病

2018-09-06 來(lái)源：談骨論筋說(shuō)健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有足夠的休息，由于在夏季晝長(zhǎng)夜短，所以很多人會(huì)把娛樂(lè)生活改在夜間，就會(huì)經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大的減少。這樣就讓頸椎沒(méi)有辦法得到足夠的休息，就容易引發(fā)頸椎疲勞，從而引發(fā)頸椎病。

現(xiàn)在我們隨便上街上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就會(huì)看到在公交上、地鐵上，甚至是馬路上，都是低頭族。他們恨不得無(wú)時(shí)無(wú)刻的握著手機(jī)，多數(shù)的人都對(duì)于手機(jī)有著依賴(lài)性，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)低頭玩手機(jī)，沒(méi)事也習(xí)慣性的拿出手機(jī)看一看。其實(shí)這種行為，對(duì)于我們的頸椎和脖子都是非常不好的，時(shí)間久的話，潛移默化的就會(huì)產(chǎn)生一些很不好的影響。最直接的就是頸椎脫出正常位置，壓迫神經(jīng)。

不單單是女性朋友，很多人都受到頸椎病的這么，那么在日常還有哪些舉動(dòng)會(huì)引發(fā)頸椎??？

1、沒(méi)有足夠的休息，由于在夏季晝長(zhǎng)夜短，所以很多人會(huì)把娛樂(lè)生活改在夜間，就會(huì)經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大的減少。這樣就讓頸椎沒(méi)有辦法得到足夠的休息，就容易引發(fā)頸椎疲勞，從而引發(fā)頸椎病，而且也容易出現(xiàn)熬夜后體內(nèi)肝火旺盛，也容易導(dǎo)致頸椎不適。

2、還有女性朋友愛(ài)穿高跟鞋，穿高跟鞋可以很好的展露出女性的魅力。但是經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)讓人體重心過(guò)度前移，并且會(huì)讓骨盆向前傾，就容易造成頸椎受力點(diǎn)集中，從而導(dǎo)致頸椎受傷而引發(fā)頸椎病。

治療頸椎病患者中用到的比較有效的方法

1、鍛煉治療：

康復(fù)操：深呼吸，下蹲起。這是什么意思呢，就是我們?cè)诤粑臅r(shí)候，不要用平常的胸式呼吸腹式呼吸，要采用深呼吸，就是一呼一吸間停留的時(shí)間長(zhǎng)些，這樣可以呼吸多平常七八次的呼吸量。還有就是下蹲起，蹲下去再站起來(lái)，要做夠五到十次，漸漸的增加次數(shù)。要注意的是要慢一點(diǎn)，防止摔倒。

2、藥物治療：

在眾多療法中，中藥外敷最受大家的歡迎，中醫(yī)調(diào)理安全無(wú)害，且能夠標(biāo)本兼顧，有效成分能夠進(jìn)入病源，達(dá)到通筋活絡(luò)，緩解神經(jīng)壓迫的作用，一般貼上幾個(gè)小時(shí)就能止痛，快速見(jiàn)效。

得了頸椎病日常生活也要特別注意，一些不好的習(xí)慣該改就要改掉了。

1、需要長(zhǎng)時(shí)間坐的時(shí)候，記得一定要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，把頭往后仰仰，往左右歪歪，做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)。

2、多喝水，但是不要喝冰水，也不要喝冷飲，吃涼西瓜，出汗的時(shí)候盡量不要立馬去沖澡?？梢韵刃群箾](méi)有了在去。多出去運(yùn)動(dòng)，不要宅在家里。