強直性脊柱炎是一種慢性進行性疾病，以目前的醫(yī)療水平還無法做到一勞永逸地根治強直性脊柱炎。由于誘發(fā)強直的因素有很多，強直患友在日常生活中稍有不慎，病情就可能反復(fù)加重，疼痛不適感會加劇。入秋后，天氣一天天轉(zhuǎn)冷，氣溫降低，晝夜溫差拉大，這個時候強友需要做好6點，才能讓自己生活的更好，不至于被病情加重或復(fù)發(fā)所困擾。

1、心理調(diào)節(jié)

健康的心理狀態(tài)有助于強直患友更好地面對病情，不良的心理狀態(tài)則會對強直病情產(chǎn)生負(fù)面影響。不良的心理狀態(tài)包括焦慮、憂慮、消極、悲觀等，不良的心理狀態(tài)會潛移默化地影響強直患友對待病情的態(tài)度，會降低強友治療、鍛煉的積極性；同時不良的心理狀態(tài)引起的負(fù)性心理應(yīng)激會作用于植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官，通過內(nèi)分泌系統(tǒng)影響全身。

在面對強直時，比起治療和鍛煉，更重要的是健康的心理狀態(tài)。如果強直患友心理狀態(tài)樂觀向上，那么，他一定能夠做到積極治療，堅持鍛煉，這樣病情可能控制的更好。如果強直患友總是消極、悲觀，即便他主觀意識上知道要積極治療、堅持鍛煉，可由于負(fù)面情緒會影響人們的行為，因此，他也未必能做到積極治療，堅持鍛煉，這樣病情可能會不斷惡化。

強直患友一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持健康的心理狀態(tài)，排除不良情緒，樂觀生活，積極治療。

2、飲食起居

飲食應(yīng)在保持營養(yǎng)均衡的前提下盡量清淡飲食。即患者需要在日常飲食中均衡營養(yǎng)，飲食結(jié)構(gòu)多樣化，多吃高蛋白質(zhì)、高鈣質(zhì)的食物，如牛奶、肉類、蛋類、豆類等；同時患者飲食過程中需要少油、少鹽、少糖，少辛辣。另外，飲食注意還需要多喝水、多吃蔬菜水果、戒煙戒酒。

強直患者可能有腹瀉情況出現(xiàn)，因此需要患者注意飲食上的衛(wèi)生，盡量在家自己做飯吃，少吃外賣，這樣食物衛(wèi)生可以得到更好的保障。強直患者穿衣盡量寬松，不要穿緊身衣，也要注意保暖，天氣轉(zhuǎn)冷要及時添加衣物。

3、環(huán)境衛(wèi)生

環(huán)境衛(wèi)生包括個人和家庭兩個方面。環(huán)境因素和感染因素都可能導(dǎo)致強直病情發(fā)作。因此強直患友需要注意個人衛(wèi)生和家庭環(huán)境衛(wèi)生。

個人衛(wèi)生：據(jù)調(diào)查研究顯示腸道感染和泌尿系統(tǒng)感染都與強直病情有關(guān)。因此，強直患友在日常生活中要做到勤洗手，特別是飯前便后都要洗手，盡可能避免病菌、細(xì)菌感染，勤洗貽誤，避免憋尿。如果有便秘的強直患友，還需要盡量改善便秘情況。

環(huán)境衛(wèi)生：經(jīng)常做家庭大掃除，打掃時要注意到衛(wèi)生死角，也要注意勞逸結(jié)合，可以家庭成員一起來進行。大掃除進行過程中如感到腰椎、髖關(guān)節(jié)疼痛有加重趨勢，要及時停下來稍作休息。大掃除可以分時間段進行，不一定要一次性全部弄好。經(jīng)常開窗，保持通風(fēng)，將被褥衣物放在陽光下暴曬，殺菌祛濕，少去人員密集的封閉場所。

4、預(yù)防感冒

進入秋季，離感冒高發(fā)期也就不遙遠了。強直患友除了要關(guān)注強直病情外，還需要預(yù)防感冒。一則強友受強直病情影響，體質(zhì)較正常人而言略差一點，容易感冒；二則感冒可能削弱強友的體能，加大強友不適感覺，反過來會影響到強直病情的發(fā)展。

預(yù)防感冒也需要做到少去人流量密集的公共場合，盡量避免或減少與已感冒者的接觸。及時增添衣服，注意保暖，入秋后記得給雙腳穿襪子，穿戴衣領(lǐng)的上衣使腳底和后頸保暖也可以起到預(yù)防感冒的功效。

5、注意體態(tài)

有不少強直患友在后臺咨詢?nèi)绾尉徑饧怪P(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)疼痛感，其實最簡單、最易做到的方法就是注意正確體態(tài)、姿勢。

坐姿：座椅選木質(zhì)帶有靠背的座椅，保持正確坐姿，避免身體向前彎曲。挺直上身，不要蹺二郎腿，保持坐姿一到兩個小時候可站起來活動活動脊柱。

站姿：挺胸、收腹、雙眼平視前方。如果受病情影響脊柱已經(jīng)出現(xiàn)輕微變形的患者朋友，更要注意正確的站姿，應(yīng)盡量挺直脊柱，不要弓腰駝背。站立時間不宜太久，間隔一到兩小時可步行活動一下或坐下休息。

睡眠：盡可能仰臥位，避免屈曲畸形。睡覺前不要躺床上玩手機，躺床上玩手機不僅會使大腦興奮，影響睡眠，還容易造成患者長時間維持錯誤的體態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)身體僵硬、四肢酸痛、關(guān)節(jié)疼痛加重的情況。

6、鍛煉運動

鍛煉與治療治療同等重要，在積極治療基礎(chǔ)上堅持運動，一方面可提升治療效果，另一方面也可增強患者體質(zhì)。在控制關(guān)節(jié)疼痛的同時，應(yīng)有規(guī)律、有計劃地進行運動鍛煉。且鍛煉的時間長度和強度應(yīng)循序漸進，不可剛開始鍛煉就操之過急。

鍛煉運動原則上應(yīng)每天進行，如果病情嚴(yán)重的患者朋友可根據(jù)自身實際情況在主治醫(yī)師指導(dǎo)下酌情制定運動計劃。病情處在急性期，強直患友可讓受累關(guān)節(jié)進行一些輕柔的活動。急性期和亞急性期，堅持脊柱四肢的伸展運動。