9個有效動作提臀瘦腿還加保護膝關(guān)節(jié)

2018-08-29 來源：頸椎健康四步法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：站直挺腰雙眼直視前方，雙手手指彎曲放于胸口前方，像捧著一個球一樣，然后右腳向前跨出一大步，上半身扭一扭，然后回來，再跨出左腳，上半身再扭一扭。

這套動作不僅能夠有效地鍛煉腿部線條、翹臀，還能加強膝關(guān)節(jié)的保護。每個動作15-25次，循環(huán)3組！

首先站直挺腰雙眼直視前方，雙手手指彎曲放于胸口前方，像捧著一個球一樣，然后右腳向前跨出一大步，上半身扭一扭，然后回來，再跨出左腳，上半身再扭一扭。

先跪在瑜伽墊上，雙手撐在地面上，然后抬起右腳向后蹬，回來但不要把腳放下，再向右上方蹬。右邊也要這樣做哦~

這個動作和上面一個一樣的哦~

雙手向上伸直，同時右腳向后伸直；接著換左腳。

雙腳跨開一大步，雙手平放在兩側(cè)但不要貼著身體；接著深蹲而下，同時雙手合并雙掌相對。

緊握雙手，右腳向右跨出一大步，收回，然后左腳向左跨出一大步。

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深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活，深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò)，使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效

深層穴位神經(jīng)進行全方位的刺激激活，深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò)，使血流加快,促進血液循環(huán),改善組織營養(yǎng),從而達到行氣活血,強健體魄的功效。

護膝、關(guān)節(jié)保暖。

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