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一不小心閃到腰 該如何快速恢復(fù)?

2018-08-27 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:到腰其實是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當(dāng)時沒有明顯的痛感,次日會感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛,隔天會疼痛加劇。

 “閃到腰”就是背部肌肉的拉傷,通常發(fā)生在猛然改變姿勢時施力不當(dāng)。例如猛然從床上起來,彎腰搬動重物,快速的轉(zhuǎn)動身體。

 
“閃到腰”在各個年齡階段都時常發(fā)生,輕微的拉傷,只需要稍微休息就可以恢復(fù),嚴(yán)重的肌肉拉傷疼痛可能會持續(xù)數(shù)日。
 
什么是“閃腰”?
 
1、閃到腰其實是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當(dāng)時沒有明顯的痛感,次日會感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛,隔天會疼痛加劇。
 
2、閃腰還有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。
 
閃腰后如何處理?
 
1、盡快躺下
 
閃到腰后應(yīng)盡快躺下,減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力,使疼痛緩解。對于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5-7天。
 
2、冷敷
 
用塑料袋包住冰塊,外裹一層薄毛巾,或直接用毛巾浸涼水,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾,連續(xù)5-10次即可。敷的時間不能過長,否則會影響血液的正常循環(huán),適得其反。
 
3、不可按揉
 
急性期不可盲目按揉,否則會加重肌肉筋膜組織出血,或造成椎間盤損傷。
 
4、熱敷
 
48小時后,損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血,此時可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán),使軟組織盡快修復(fù)。
 
5、理療
 
疼痛痙攣癥狀改善后,可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍├懑?,加快傷情康?fù)。理療的方式很多,有手法復(fù)位、紅外線、局部按摩針灸以及中藥外敷等,應(yīng)視個人情況而定。
 
6、用藥
 
臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑(如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等),但注意皮膚有破損時不能使用。必要時,可加服消炎鎮(zhèn)痛及神經(jīng)營養(yǎng)藥物。
 
“閃腰”是否需要去醫(yī)院檢查?
 
1、閃腰后不能著急,一定要有足夠的時間臥床休息,這是最關(guān)鍵最重要的一點(diǎn),很多人往往忽視這點(diǎn)而導(dǎo)致閃腰反復(fù)發(fā)作或慢性腰肌勞損。
 
2、如果僅有腰部疼痛,未出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀,此時建議不必著急前往醫(yī)院檢查。若出現(xiàn)上述壓迫神經(jīng)的癥狀,很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,建議前往醫(yī)院檢查。
 
3、如果僅有腰部疼痛,且臥床休息3-5天后仍沒有好轉(zhuǎn),建議前往醫(yī)院檢查治療,避免發(fā)展成慢性腰痛。
 
預(yù)防閃到腰,應(yīng)該這么做
 
1、準(zhǔn)備活動要充分,無論是體力勞動還是體育鍛煉,準(zhǔn)備活動不可或缺。
 
2、動作要量力而行,每人均應(yīng)根據(jù)個人的情況量力而行,切勿勉強(qiáng),以防因發(fā)生意外而得不償失。
 
3、注意保護(hù)腰部,長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍,將腰背部的受力均勻分散,防止局部受力過多。
 
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