老年人預防骨質疏松，怎樣吃才能多補鈣？

2018-08-26 來源：鴻民骨傷?？漆t(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“骨松”是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5-10年，老年人在70歲后由于鈣質的流失容易出現(xiàn)骨質疏松。表現(xiàn)為輕輕一摔就骨折，或是全身關節(jié)疼痛。

春日陰雨綿綿，寒氣和濕氣較重，對于老年人而言可能會帶來致命傷害。因為摔一跤對于有骨質疏松癥的老人而言可能會斷手斷腳。如果老人想要正確預防骨質疏松，要走出補鈣的誤區(qū)，同時在吃方面也頗有講究。

怎么吃能補鈣？

專家強調，補鈣方面，老人平時要適當參加陽光充足的戶外活動，不要整天坐在家里不出門；同時多吃富含鈣（如蝦皮、牛奶、豆類等）食物、保持低鹽和適量蛋白質的均衡膳食、避免煙酒（每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內）。盡量不喝咖啡，若是戒不掉咖啡則盡量少喝。補鈣的同時要補維生素D，否則難以吸收。

痛風：不痛時勿忘痛

中國有句老話:“好了傷疤忘了痛”。這句話用來形容絕大多數(shù)痛風患者是再好不過了。專家介紹,許多痛風患者都是痛時來看醫(yī)生,不痛時不服用任何藥物,這是種“治標不治本”的現(xiàn)象。

痛時治標,不痛時治本

痛風是嘌呤代謝紊亂,引起尿酸過高所致的疾病。因此,尿酸過高(大于420umol/L)是引起痛風的根本原因,而關節(jié)腫痛是痛風發(fā)作時的癥狀。中醫(yī)講究“急則治其標,緩則治其本”,痛風發(fā)作時是急癥,確實應該消炎止痛,這是“治標”,待關節(jié)腫痛緩解后應該降尿酸,這才是“治本”,明確“標和本”,才能控制好痛風。只有把尿酸控制好了(不高于360umol/L),痛風發(fā)作才能減少,直至不發(fā)作,而且能保護好內臟功能。

藥物副作用可控制

很多患者擔心吃降尿酸藥物對肝腎功能有損害。但通過驗血定期監(jiān)測可以防范,而尿酸過高對內臟及血管是百分百有損害的。研究表明,高尿酸血癥患者腦中風、心梗、心衰、腎衰竭的發(fā)病率明顯高于正常人。因此,通過降尿酸可以減少內臟損害,對患者來講是好處多多。

尿酸達標才是王道

“痛定思痛”,痛風緩解期更不應該忘了服藥,因為痛風是一種發(fā)作性疾病,尿酸過高,隨時有可能發(fā)作?？刂颇蛩?該服藥時就服藥,尿酸達標(無痛風石控制在360umol/L,有痛風石控制在300umol/L),才是“治本”之道。

70歲后易“骨松”發(fā)生骨折骨痛

“骨松”是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5-10年，老年人在70歲后由于鈣質的流失容易出現(xiàn)骨質疏松。表現(xiàn)為輕輕一摔就骨折，或是全身關節(jié)疼痛。良好的骨骼健康和肌肉功能離不開充足的維生素D、鈣和蛋白質。預防嚴重骨質疏松可通過補充鈣劑和維生素D，甚至補充抗骨質疏松藥。從而有效降低骨質疏松導致的骨折風險和減輕全身骨疼癥狀。