生長發(fā)育期間原因不清的脊柱側凸稱為特發(fā)性脊柱側凸。青春期是骨骼生長發(fā)育迅速的階段，也是側凸進展增快的時期。

脊柱側凸不僅造成軀干畸形、塌陷、疼痛等癥狀，影響日常生活和工作，對心理健康也造成極大危害。發(fā)病較早或嚴重的脊柱側凸還會導致肺發(fā)育不良，肺不張、心肺功能不全和截癱等嚴重并發(fā)癥。

早期發(fā)現(xiàn)，早期干預，是治療成功的關鍵，那么如何早期發(fā)現(xiàn)脊柱側凸呢?

1、觀察雙側的肩部、肩胛骨、腰凹、骨盆，是否對稱。即有無高低不平。傾斜、旋轉、側彎的癥狀，不對稱者為異常。

2、讓孩子站直、雙臂向前伸直，手心并攏同時向前低頭，彎腰。雙手對準兩腳中間位置。此時從后面觀察雙側腰背部是否對稱，有一側隆起者為異常。

如果您的孩子出現(xiàn)上述癥狀，建議您盡快帶孩子去正規(guī)醫(yī)院就診、治療。

脊柱側凸的治療方法有哪些？

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。其中，非手術治療方法中最主要和最可靠的方法是支具治療。

一般20度以內的特發(fā)性脊柱側凸，可先進行嚴密觀察，如果每年加重超過5度，則應進行支具治療。

首診25度～40度的青少年特發(fā)性脊柱側凸，應立即進行支具治療，因為這一組病人60%以上會發(fā)展加重。

而胸彎大于45度、胸腰彎/腰彎大于35度者，支具治療不能控制，或側彎快速進展者，以及腰背疼痛明顯或者有神經壓迫癥狀者都需盡早進行手術治療。

那么問題來了，對于側凸角度小于25度的孩紙，我們就束手無策只能坐等任其自由發(fā)展嗎?對于側凸角度在25度～40度的孩紙，在行支具治療之余，我們就只能聽天由命了嗎?答案是否定的!

接下來，北京朝陽醫(yī)院脊柱畸形和脊柱疑難疾病團隊就有一套簡單可行并且有效的脊柱側凸鍛煉操深情大放送給大家!

每天在閑暇之時來上幾組脊柱側凸鍛煉操，那效果簡直杠杠的！

下面我們就進入主題：

第1節(jié)、左/右側屈

動作要領：

兩腳開立與肩同寬，向左(左彎)/右(右彎)側做側屈運動。

在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳。

每次動作保持5秒，每組重復20~30次，共練習4組。

起始姿勢：

當脊柱主彎向右彎曲時，軀干向右彎：

當脊柱主彎向左彎曲時，軀干向左彎：

第2節(jié)、站立轉體動作

動作要領：

兩腳開立與肩同寬，扭轉軀干，向左/右側做轉體運動。

完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動作(注意：不要做另一方向的體轉動作)。

在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳。

每次動作持續(xù)5秒，每組重復20~30次，共練習5組。

起始姿勢：

當脊柱主彎向右彎曲時，軀干向右轉：

當脊柱主彎向左彎曲時，軀干向左彎：

第3節(jié)、坐位左右側屈

動作要領：

如圖側向坐于地面，向左(左彎)/右(右彎)側曲。

每次動作保持5s，每組重復20~30次，共練習5組。

當脊柱主彎向右彎曲時，軀干向右彎：

當脊柱主彎向左彎曲時，軀干向左彎：

第4節(jié)、小燕飛

動作要領：

在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯臥位，雙臂向后在背部十指交叉，同時輕輕抬頭。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體。

每次動作保持10秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息10秒再做。

每組10-20次，共練習10組。

當脊柱主彎向右彎曲時，軀干向右彎：

當脊柱主彎向左彎曲時，軀干向左彎：

第5節(jié)、五點支撐

動作要領：

仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節(jié)抬平，然后緩慢放下。

每次動作保持10秒，每組10-20個，共5組。

第6節(jié)、俯臥向前伸單臂

動作要領：

在墊子上或者床上俯臥挺身，左手伸直全力前伸，右腿后伸，同時做抬頭挺胸動作。

每次動作保持5-10秒，重復20~30次，共練習5組。

好啦，有了這套脊柱側凸鍛煉操，是不是就不用再絞盡腦汁地去想為自己的脊柱做點什么了?

不過凡事貴在持之以恒呦，這套鍛煉操也是一樣，相信如果你堅持每天鍛煉，會有意想不到的效果!

溫馨提示

不過有一點需要提醒大家，本套鍛煉操主要作用和目的是減緩脊柱側凸的進展速度，對矯形的作用并不十分明顯，所以如果期待較高的矯形效果，還需佩戴支具或進行手術治療。