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脖子痛 腰痛 膝蓋痛 髖關(guān)節(jié)痛...教你一招

2018-08-26 來源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。實際上,我們在坐車、看電視時,搓揉大腿正面,這樣也可以促進膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

 以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在,這些名詞也越來越偏愛年輕人!

 
這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領(lǐng)大家來學(xué)學(xué)這套極簡的“止痛操”,針對不同部位做不同的動作,簡單有效!
 
頸椎
 
每天用這個“上舉走”動作走路,堅持200步,可緩解頸椎疼痛。
 
腰椎痛
 
左右腳輪換,反復(fù)50次,最好早晚各一次。
 
此外,你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以隨時隨地敲打酸痛點100下。
 
保護關(guān)節(jié)
 
靠墻下蹲,反復(fù)30次,可以早晚各做一次。
 
膝蓋痛
 
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個部位各拍30下。
 
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。實際上,我們在坐車、看電視時,搓揉大腿正面,這樣也可以促進膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
 
關(guān)節(jié)痛
 
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下,可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。
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