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三個方面防止頸椎受損！

2018-08-10 來源：黑龍江中德骨科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，當(dāng)長時間工作后，可以抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么，平時有什么方法可以更好地保護(hù)頸椎，預(yù)防頸椎疾病呢？

三個方面防止頸椎受損：

1.坐姿

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2.活動頸部

工作1～2小時左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為基準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3.抬頭望遠(yuǎn)

長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，當(dāng)長時間工作后，可以抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

如果長時間低頭玩手機(jī)、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎反弓，造成頸椎勞損，因此，要了解頸椎受損的多種原因，平時一定要做好預(yù)防工作。

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