生活中往往存在著一些常見的動作誤區(qū)，在日積月累的傷害著我們的腰椎！
接下來為大家介紹一下，生活中有哪些被忽視的錯(cuò)誤動作傷害著腰椎！
錯(cuò)誤動作一、搬重物，彎腰不彎腿：
很多人搬重物喜歡直膝彎腰搬重物，這種方式最容易“閃腰”。
因?yàn)橹毕澭鼤r(shí)，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力是極大損害的(上了年紀(jì)的老年人及中年人尤為注意)。
正確的方式：搬重物的時(shí)候，重物盡量靠近身體，屈膝屈髖，利用膝關(guān)節(jié)來搬運(yùn)。
錯(cuò)誤動作二、單手提重物：
單手提重物時(shí)，重量分配不均，導(dǎo)致脊柱的兩側(cè)受力不均，肌肉的緊張度也不同，故而最容易傷到椎間盤。
正確的方式：提重物時(shí)要用雙手，保證身體的平衡和腰椎受力均勻。另外，提重物時(shí)姿勢的轉(zhuǎn)換不要過猛，避免腰椎受傷。
錯(cuò)誤動作三、坐姿僵硬或“葛優(yōu)癱”：
人在坐著的時(shí)候，很容易身體向前傾或馱背，人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。
正確的方式：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
錯(cuò)誤動作四、仰身起床：
一覺醒來，自然而然的立馬仰身起床。
這種方式是不建議采納的，因?yàn)槲覀兲闪艘煌砩希?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/1088311.html' target='_blank'>腰部肌肉還并不能完完全全的放松，突然仰身起床，即便是年輕人也很容易閃到腰。
正確的方式：起床時(shí)翻身側(cè)躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
錯(cuò)誤動作五、彎腰做家務(wù)：
在日常生活中做家務(wù)的時(shí)候，雙腳平齊彎腰太過于頻繁的話又負(fù)重，這種方式是不可取的，因?yàn)檠档耐嘶俣缺容^快，尤其是哺乳期的媽媽跟孕婦們請慎重。
正確的方式：做家務(wù)時(shí)，可以采用高低蹲的姿勢——雙腳一前一后，輪流替換，不定時(shí)起來伸伸懶腰?；蛘呖梢詨|個(gè)小凳子，減少腰椎受壓。
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