強(qiáng)直性脊柱炎是一種累及全身的慢性、進(jìn)行性疾病，在中醫(yī)理論看來(lái)，強(qiáng)直屬于“痹癥”，又稱作“大僂”，發(fā)病與先天不足、腎虛督寒、外邪入侵有關(guān)。

大自然中有六氣，分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱，當(dāng)六氣過(guò)盛，對(duì)人體表現(xiàn)出傷害就稱之為“六邪”。強(qiáng)直性脊柱炎屬于風(fēng)濕免疫范疇，病情與風(fēng)寒、濕邪有分不開的關(guān)系，如果在日常生活中濕邪入體就很可能加重強(qiáng)直病情，導(dǎo)致病勢(shì)纏綿。

因此，強(qiáng)直患友在平時(shí)需要注意祛除體內(nèi)濕氣，可能加重濕氣的事情千萬(wàn)不要做。

8個(gè)壞習(xí)慣加重濕氣

1、睡不夠

最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)。現(xiàn)代人生活方式不健康，很多強(qiáng)友有晚上熬夜，白天睡覺(jué)的不良習(xí)慣，這類現(xiàn)象很容易出現(xiàn)在節(jié)假日或者夜間關(guān)節(jié)疼痛難忍的時(shí)候。中醫(yī)表示白天嗜睡并不能幫助人體恢復(fù)精力，反而是腎虛脾虛的表現(xiàn)，容易加重體內(nèi)濕氣。

2、口味重

胃腸功能的好壞不僅影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，還關(guān)系到水分的吸收和代謝。日常飲食重油重鹽，太甜膩等都可能造成腸胃悶脹的癥狀反應(yīng)，甜食和油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重身體本身炎癥反應(yīng)，而人體消化機(jī)制不能正常運(yùn)作會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

3、愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冷飲等大涼食物會(huì)讓腸胃消化功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。另外，夏季烈日炎炎，吃冰激凌、雪糕雖然味蕾得到了享受，但是身體中的濕氣、寒氣也會(huì)隨之上升。中醫(yī)養(yǎng)生不建議夏季吃太多冷飲，強(qiáng)友夏季可以多喝溫水來(lái)解渴、降暑。

4、喝冷水

愛(ài)吃冷飲會(huì)加重體內(nèi)濕氣，常喝冷水同樣可加重體內(nèi)濕氣。不少?gòu)?qiáng)友都能做到克制自己，夏季盡量少吃、甚至不吃冷飲。但往往會(huì)忽視喝水這一細(xì)節(jié)，實(shí)際上喝水的水溫不宜太低也不宜太高。30度左右的“溫吞水”是最好的。

5、運(yùn)動(dòng)過(guò)少

運(yùn)動(dòng)排汗是祛除體內(nèi)濕氣較好的一種方法。強(qiáng)直患友如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，不僅關(guān)節(jié)靈活度會(huì)下降，而且體內(nèi)濕氣也很難排出。常會(huì)感到身體沉重，四肢無(wú)力，越是不運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)淤積的濕氣就越多。久而久之，體質(zhì)會(huì)變得越來(lái)越差，因此，無(wú)論病情處在早期、中期還是晚期，強(qiáng)直患友都需要注意運(yùn)動(dòng)。建議根據(jù)自身具體情況，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持每天抽30分鐘來(lái)鍛煉。

6、老坐著

從中醫(yī)的角度來(lái)講，久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)氣血不暢，經(jīng)絡(luò)淤堵，不利于人體各器官正常運(yùn)作；這樣體內(nèi)的濕氣無(wú)法排出，外邪又容易侵入身體，會(huì)加重濕氣在身體內(nèi)的堆積，讓人體更容易生病。對(duì)強(qiáng)直患友而言，久坐不動(dòng)，不僅體內(nèi)濕氣會(huì)加重，還會(huì)導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)靈活度下降，骨量丟失，肌肉萎縮。強(qiáng)友們，一定一定不能久坐不動(dòng)。

7、穿太少

很多強(qiáng)直患友會(huì)抱怨，自從得了這個(gè)病，比別人穿的多好多。實(shí)際上，多穿衣服能起到保護(hù)身體的作用，“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法看上去美麗瀟灑，卻最易使?jié)裥叭塍w。正常人如果長(zhǎng)期穿著太少也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，出現(xiàn)酸痛癥狀。因此，強(qiáng)直患友千萬(wàn)不要覺(jué)得穿多了不好，反而是穿太少會(huì)使得體內(nèi)濕氣加重。

8、不通風(fēng)

長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的空間中，會(huì)加重體內(nèi)濕氣。因此，需要常開窗透風(fēng)。開空調(diào)、暖氣時(shí)需要間隔性地開窗透氣。不開窗、不通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣潮濕，從而極易加重體內(nèi)濕氣，誘發(fā)或加重強(qiáng)直病情。

“濕邪”的三大信號(hào)

1、如廁時(shí)看大便：如廁時(shí)大便常黏在馬桶上，多次沖水都沒(méi)沖走，而且有大便排不干凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內(nèi)的濕氣就比較嚴(yán)重了。

2、洗漱時(shí)看舌苔：中醫(yī)認(rèn)為“舌為心之苗，又為脾之外候”，如果舌苔白厚，看起來(lái)滑膩濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有內(nèi)濕，是濕邪入體的表現(xiàn)。

3、吃飯時(shí)看胃口：有些強(qiáng)友會(huì)沒(méi)有原因的胃口不佳，胸口發(fā)悶，而且容易拉肚子。這是脾胃失調(diào)的表現(xiàn)之一，而脾胃失調(diào)的不一定全因病菌而起，也可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重。