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防治高尿酸血癥/痛風(fēng),你最應(yīng)該做好——這5件事!

2018-08-10 來源:健風(fēng)源  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:痛風(fēng)是遺傳和(或)獲得性原因引起嘌呤代謝紊亂,使尿酸產(chǎn)生過多及(或)尿酸排泄減少所引起的一組疾病,比如關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病等。

痛風(fēng)是一種體內(nèi)尿酸代謝紊亂,導(dǎo)致關(guān)節(jié)沉積尿酸結(jié)晶的一種關(guān)節(jié)病。我國高尿酸血癥和痛風(fēng)患病率逐年上升,年輕化趨勢愈加顯現(xiàn)。

據(jù)《2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報(bào)告白皮書》數(shù)據(jù)顯示,我國高尿酸血癥病人數(shù)量高達(dá)1.7億,痛風(fēng)患者超過8000萬。

臨床上,十幾歲的青少年血尿酸高的情況越來越常見。這些均數(shù)字表明,痛風(fēng)防治刻不容緩。

高尿酸血癥與痛風(fēng)

痛風(fēng)是遺傳和(或)獲得性原因引起嘌呤代謝紊亂,使尿酸產(chǎn)生過多及(或)尿酸排泄減少所引起的一組疾病,比如關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病等。

而痛風(fēng)與高尿酸血癥有什么關(guān)系呢?

專家表示,痛風(fēng)發(fā)病的前提是體內(nèi)長期高尿酸血癥,當(dāng)血尿酸水平超過一定程度,就會(huì)在關(guān)節(jié)、組織沉積結(jié)晶引起痛風(fēng)癥狀。

大約有5-12%的高尿酸血癥最終會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)。

痛風(fēng)更偏愛男性

痛風(fēng)好發(fā)于40歲以上,在男女中的發(fā)病比例為20:1,由此可見痛風(fēng)更青睞于男性。

究其原因,主要是與男女體內(nèi)激素不同有關(guān),雄激素可使細(xì)胞器的磷脂膜對(duì)尿酸鹽結(jié)晶有易感性而引起細(xì)胞反應(yīng),雌激素不僅可以促進(jìn)腎臟排尿酸,還可以使細(xì)胞器的磷脂膜抵抗尿酸鈉結(jié)晶的沉淀。

所以,男性在日常生活中更要注意預(yù)防痛風(fēng)。

損害其他臟器

很多年輕人平時(shí)沒有癥狀,往往在體檢中突然發(fā)現(xiàn)尿酸高。

不要以為高尿酸血癥沒有癥狀,就不當(dāng)一回事。其實(shí),高尿酸的危害是潛在的、持續(xù)性的。

專家介紹,當(dāng)血尿酸持續(xù)升高,尿酸鹽如果沉積于關(guān)節(jié),可引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛;如果沉積于腎臟,可以引起痛風(fēng)性腎病、尿酸結(jié)石,導(dǎo)致尿毒癥;如果沉積于血管壁,引起動(dòng)脈粥樣硬化,可以導(dǎo)致冠心病、高血壓。

5招預(yù)防痛風(fēng)

1、高嘌呤飲食、喝酒過量、運(yùn)動(dòng)過度等不良習(xí)慣,以及過度疲勞、受涼感冒、關(guān)節(jié)外傷等都是誘發(fā)痛風(fēng)的高危因素。因此,預(yù)防痛風(fēng)首先要在生活中避免這些行為。

2、多喝水。喝水太少,容易出現(xiàn)腎臟損害。正常人建議每天飲水2000ml以上,使每天排尿2000ml左右,有利于尿酸的排泄。選擇堿性礦泉水更有利于尿酸的排泄。

3、增加無氧運(yùn)動(dòng),如球類運(yùn)動(dòng)、游泳、健走,但要避免過度激烈,同時(shí)注意在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、多吃堿性食物。堿性食物是體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)的食物,主要是新鮮的蔬菜和水果、堅(jiān)果等,但不要吃果糖含量高的水果。有家族史的痛風(fēng)患者應(yīng)及早改變飲食習(xí)慣。

5、減少高嘌呤飲食。飲食以牛奶、雞蛋為主,瘦肉、禽肉煮沸后去湯食用,不要吃燉肉,均對(duì)高尿酸血癥的控制有幫助。

食物中的嘌呤含量規(guī)律從高到低為:內(nèi)臟>肉、魚>干豆>葉菜>谷類>淀粉類、水果。

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