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一氣呵成,正脊柱、調(diào)骨盆、拉筋經(jīng),只需3個動作

2018-08-09 來源:力衡健脊柱骨盆矯正  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:只要是這些亞健康狀態(tài),都可以通過運動的方法加以防治。這些動作雖然簡單,但一個動作鍛煉三遍。抻懶筋、正骨盆、調(diào)脊椎——“三步連動”把操做,就是居家生活暇時、辦公之余,開展自體防治疾患的好方法之一:

脊椎是人的第二生命線,脊椎不正對人體的健康危害程度可想而知,有人認為只要鍛煉脊柱就可以改善不正的脊柱狀態(tài),其實,這種認為是不完全對的,因為脊柱不正多于骨盆不正及筋有關(guān),因此只有筋、骨盆、脊椎三個一起鍛煉才完善,下面這3個動作,就可以實現(xiàn)這種目的。只要是這些亞健康狀態(tài),都可以通過運動的方法加以防治。這些動作雖然簡單,但一個動作鍛煉三遍。抻懶筋、正骨盆、調(diào)脊椎——“三步連動”把操做,就是居家生活暇時、辦公之余,開展自體防治疾患的好方法之一:

一、“雄獅擺尾”:

動作要領(lǐng):

A、雙手扶桌沿略與肩寬,雙足并立把身俯,腿與背臂呈直角;

B、足跟微翹腰臀左右向后擰擺,就像舞獅子屁股帶動尾巴左右甩。

功效:

拉伸脊椎,舒松骨節(jié),特別是骶骨腰椎,以利脊椎俯仰,旋扭。

二、“桌胸挺撐”:

動作要領(lǐng):

A、“雄獅擺尾”至屈臂胸可挨桌沿時,屈撐雙臂做類似“俯臥撐”的動作;

B、每個屈撐動作間,腰脊背要呈“月牙形”。

功效:

挺括胸、腰椎,令“凸”出的腰椎恢復(fù)“月牙”反張狀。

三、“桌膝弓步”:

動作要領(lǐng):

A、做完“桌胸挺撐”時,將一足尖抵至桌擋,然后該足上膝蓋亦抵至桌擋,后腿繃直則呈弓步;

B、上體挺直與桌沿平行,雙臂后撐直,頭頸正,注意左右胯與身體中心線呈“+”。反之則反。

功效:

正骨盆,調(diào)整脊椎。

習(xí)練注意事項:

一是先琢磨掌握動作要領(lǐng);

二是循序漸進、初練動作幅度要?。?/p>

三是注意運動呼吸節(jié)律,吐納屏氣與動作的反應(yīng)相適應(yīng);

四是注意運動意外損傷的發(fā)生。

真實案例

李*媛29歲住址:新城

職業(yè):公司職員

記錄時間:11月14日

患者主訴:不能久坐,兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)久坐后有明顯的疼痛感!腰部兩側(cè)肌群僵硬明顯,并時常疼痛。

患者自述:因為在去年產(chǎn)后沒有做任何的康復(fù),導(dǎo)致骨盆的恥骨聯(lián)合開口錯位沒有恢復(fù)!又因為工作方式久坐,很少運動,導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位嚴(yán)重,以至于現(xiàn)在不能久坐,一天工作下來,骨盆以及腰部疼痛難忍!因為以前在我其他門診就診過,并得到康復(fù),所以再次來到我門診治療!

動態(tài)檢測:腰椎向前彎曲活動受限,左右側(cè)屈曲腰部疼痛明顯。

靜態(tài)觸診:兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)以及恥骨聯(lián)合處輕觸既痛!左側(cè)腰三橫突處腰方肌纖維化明顯!兩側(cè)腰肌拉力過緊,并且壓痛感明顯!

影像顯示:恥骨聯(lián)合間隙變寬,骨盆傾斜,雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)錯位。

治療方案:

①管氏三聯(lián)筋骨通溫敷療法,通過藥物直接滲透病灶,達到深層組織進行消炎,止痛,修復(fù)軟組織恢復(fù)正常。

②管氏一把抓理筋術(shù),藥物滲透后進行手法操作,放松腰部肌群,將筋結(jié),條索理順,刺激軟組織修復(fù),使肌肉恢復(fù)正常張力。

③管氏徒手矯正:筋出槽骨錯縫,進行精準(zhǔn)矯正,恢復(fù)正常位置!矯正骶髂關(guān)節(jié)繼而恢復(fù)恥骨聯(lián)合間隙。

治療過程:治療三天后,患者腰部疼痛減輕,但是久坐后骶髂關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)疼痛。治療第四天進行徒手矯正,患者當(dāng)場表示正骨后前所未有的輕松,治療第五天患者治療時表示,坐著的時間明顯比以前久了很多!治療第七天后,骶髂關(guān)節(jié)疼痛消失,恥骨聯(lián)合疼痛明顯減輕。腰部肌群得到放松,活動也基本恢復(fù)正常。一個療程結(jié)束后,腰部活動恢復(fù)正常,骶髂關(guān)節(jié)錯位也得到完全恢復(fù),腰方肌纖維化已經(jīng)形成,建議盡量避免久坐,多多活動,待一個月后復(fù)診檢查。

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