脊椎是人的第二生命線,脊椎不正對人體的健康危害程度可想而知,有人認為只要鍛煉脊柱就可以改善不正的脊柱狀態(tài),其實,這種認為是不完全對的,因為脊柱不正多于骨盆不正及筋有關(guān),因此只有筋、骨盆、脊椎三個一起鍛煉才完善,下面這3個動作,就可以實現(xiàn)這種目的。只要是這些亞健康狀態(tài),都可以通過運動的方法加以防治。這些動作雖然簡單,但一個動作鍛煉三遍。抻懶筋、正骨盆、調(diào)脊椎——“三步連動”把操做,就是居家生活暇時、辦公之余,開展自體防治疾患的好方法之一:
一、“雄獅擺尾”:
動作要領(lǐng):
A、雙手扶桌沿略與肩寬,雙足并立把身俯,腿與背臂呈直角;
B、足跟微翹腰臀左右向后擰擺,就像舞獅子屁股帶動尾巴左右甩。
功效:
拉伸脊椎,舒松骨節(jié),特別是骶骨腰椎,以利脊椎俯仰,旋扭。
二、“桌胸挺撐”:
動作要領(lǐng):
A、“雄獅擺尾”至屈臂胸可挨桌沿時,屈撐雙臂做類似“俯臥撐”的動作;
B、每個屈撐動作間,腰脊背要呈“月牙形”。
功效:
挺括胸、腰椎,令“凸”出的腰椎恢復(fù)“月牙”反張狀。
三、“桌膝弓步”:
動作要領(lǐng):
A、做完“桌胸挺撐”時,將一足尖抵至桌擋,然后該足上膝蓋亦抵至桌擋,后腿繃直則呈弓步;
B、上體挺直與桌沿平行,雙臂后撐直,頭頸正,注意左右胯與身體中心線呈“+”。反之則反。
功效:
正骨盆,調(diào)整脊椎。
習(xí)練注意事項:
一是先琢磨掌握動作要領(lǐng);
二是循序漸進、初練動作幅度要?。?/p>
三是注意運動呼吸節(jié)律,吐納屏氣與動作的反應(yīng)相適應(yīng);
四是注意運動意外損傷的發(fā)生。
真實案例
李*媛29歲住址:新城
職業(yè):公司職員
記錄時間:11月14日
患者主訴:不能久坐,兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)久坐后有明顯的疼痛感!腰部兩側(cè)肌群僵硬明顯,并時常疼痛。
患者自述:因為在去年產(chǎn)后沒有做任何的康復(fù),導(dǎo)致骨盆的恥骨聯(lián)合開口錯位沒有恢復(fù)!又因為工作方式久坐,很少運動,導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位嚴(yán)重,以至于現(xiàn)在不能久坐,一天工作下來,骨盆以及腰部疼痛難忍!因為以前在我其他門診就診過,并得到康復(fù),所以再次來到我門診治療!
動態(tài)檢測:腰椎向前彎曲活動受限,左右側(cè)屈曲腰部疼痛明顯。
靜態(tài)觸診:兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)以及恥骨聯(lián)合處輕觸既痛!左側(cè)腰三橫突處腰方肌纖維化明顯!兩側(cè)腰肌拉力過緊,并且壓痛感明顯!
影像顯示:恥骨聯(lián)合間隙變寬,骨盆傾斜,雙側(cè)骶髂關(guān)節(jié)錯位。
治療方案:
①管氏三聯(lián)筋骨通溫敷療法,通過藥物直接滲透病灶,達到深層組織進行消炎,止痛,修復(fù)軟組織恢復(fù)正常。
②管氏一把抓理筋術(shù),藥物滲透后進行手法操作,放松腰部肌群,將筋結(jié),條索理順,刺激軟組織修復(fù),使肌肉恢復(fù)正常張力。
③管氏徒手矯正:筋出槽骨錯縫,進行精準(zhǔn)矯正,恢復(fù)正常位置!矯正骶髂關(guān)節(jié)繼而恢復(fù)恥骨聯(lián)合間隙。
治療過程:治療三天后,患者腰部疼痛減輕,但是久坐后骶髂關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)疼痛。治療第四天進行徒手矯正,患者當(dāng)場表示正骨后前所未有的輕松,治療第五天患者治療時表示,坐著的時間明顯比以前久了很多!治療第七天后,骶髂關(guān)節(jié)疼痛消失,恥骨聯(lián)合疼痛明顯減輕。腰部肌群得到放松,活動也基本恢復(fù)正常。一個療程結(jié)束后,腰部活動恢復(fù)正常,骶髂關(guān)節(jié)錯位也得到完全恢復(fù),腰方肌纖維化已經(jīng)形成,建議盡量避免久坐,多多活動,待一個月后復(fù)診檢查。
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標(biāo)人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價: ¥94補腎健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽虛、淤血阻滯所致的經(jīng)血不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見經(jīng)期后錯,經(jīng)水量少,有血塊,行經(jīng)小腹冷痛,經(jīng)水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客價: ¥16潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作 ;防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預(yù)防急性發(fā)作。
健客價: ¥50本品被用來治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動時(劑末現(xiàn)象或“開關(guān)”波動),需要應(yīng)用本品。
健客價: ¥175改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥16養(yǎng)血調(diào)經(jīng),祛瘀消斑。用于營血不足,氣滯血瘀所致的月經(jīng)過多,黃褐斑。
健客價: ¥98用于成人及4歲以上兒童癲癇患者部分性發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥218活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價: ¥10活血健骨,化瘀止痛。用于股骨頭缺血性壞死,癥狀髖部活動受限,疼痛,跛行,肌肉萎縮,腰膝酸軟,乏力倦怠,舌質(zhì)偏紅或有淤斑,脈弦。
健客價: ¥151活血行氣,溫經(jīng)通絡(luò),消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥35活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥28解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價: ¥4活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價: ¥40活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥29用于潰瘍性結(jié)腸炎及克羅恩病急性發(fā)作期的治療。
健客價: ¥230適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥55治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥610溫腎健脾,活血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽虛、瘀血阻滯所致的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見月經(jīng)后錯、經(jīng)水量少、有血塊、行經(jīng)小腹冷痛、經(jīng)水日久不行、久不受孕、腰膝冷痛。
健客價: ¥16適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥48.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥13.6能降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶??捎糜诼?、遷延性肝炎谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高者。
健客價: ¥17適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、反流性食管炎和卓.艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價: ¥2.5