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立秋養(yǎng)骨要及時

2018-08-09 來源:鴻民骨傷專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于很多患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病的人來說,就要尤其注重關(guān)節(jié)的保養(yǎng)了。8月正好是一年中夏秋換季的關(guān)鍵月份,90%的關(guān)節(jié)病患者對氣候變化敏感,尤其當(dāng)陰天、下雨、寒冷等天氣時,便會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重的癥狀。

氣候輾轉(zhuǎn)已正式立秋,雖然尚處于三伏天,炎熱暑氣還未消退,但養(yǎng)生卻需要從夏季的“養(yǎng)心安神”進入秋季的“養(yǎng)陰防燥”。應(yīng)當(dāng)注重保養(yǎng),防治關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

秋季是關(guān)節(jié)病多發(fā)季節(jié),進入秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,關(guān)節(jié)病成為多發(fā)的骨骼疾病。三伏天現(xiàn)在已經(jīng)接近尾聲,明顯感到最近的夜晚氣溫有所下降。這就是暑氣減退的征兆,然而對于很多患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病的人來說,就要尤其注重關(guān)節(jié)的保養(yǎng)了。8月正好是一年中夏秋換季的關(guān)鍵月份,90%的關(guān)節(jié)病患者對氣候變化敏感,尤其當(dāng)陰天、下雨、寒冷等天氣時,便會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重的癥狀。

大多數(shù)關(guān)節(jié)病患者卻并不了解,關(guān)節(jié)病與骨膠原的流失有重要關(guān)系。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、軟骨磨損的根源是富含骨膠原的關(guān)節(jié)軟骨受損,軟骨表面長出骨刺。而隨著年齡的增長,大約40歲以后,人體的鈣質(zhì)便開始凈流失,其中骨膠原的流失量占據(jù)總流失量的80%,倘若不及時補充骨膠原,便會導(dǎo)致關(guān)節(jié)病的持續(xù)惡化。在秋季轉(zhuǎn)涼的氣候節(jié)點,骨骼養(yǎng)生要注重骨膠原的補充,而不應(yīng)當(dāng)只關(guān)注補鈣。骨膠原含量最豐富的普通的食材中,其骨膠原的成分恰可以作為日常飲食。比如雪耳、豬皮、豬腳、大骨等,只要膽固醇正常,便可以多食用。在補充骨膠原的同時,應(yīng)當(dāng)注意部分微量元素的補充。如維生素C、微量元素鎂、鋅、銅、錳,對骨膠原的吸收和生長有重要作用,倘若只盲目補充骨膠原,而不注重這些微量元素,那么補鈣并沒有效果。

哪些人秋天骨頭易出問題?

第一類是中老年人群,因骨質(zhì)退變,誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛

第二類是因夏季貪涼,長時間使用空調(diào)人群,風(fēng)寒侵襲頸、肩、腰、腿關(guān)節(jié),導(dǎo)致秋初疼痛頻繁發(fā)作

第三類則是不少愛美的時尚女性,立秋后頗有涼意,但她們?nèi)园?ldquo;露肩、露臍”堅持到底,身體部位受涼從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

誘發(fā)骨頭疼痛因素有哪些?

著涼

外傷

骨關(guān)節(jié)磨損

過量運動

立秋時節(jié)養(yǎng)骨4注意

1、多吃含鈣較高食物

可以多吃牛奶、蛋類、豆制品、紫菜、蔬菜和水果,必要時補充骨膠原和維生素等。

2、忌食生冷、油膩、辛辣等食物

盡量避免吃海鮮,避免攝入太多的糖分特別是蔗糖,飲食要以清淡為主。總的來說,就是要避免單一,增加多種維生素的攝入,選擇合適的飲食可以固本培元,調(diào)補肝腎,從而強筋壯骨。

3、控制體重適當(dāng)運動勞逸結(jié)合

對于較瘦的人來說要攝入適當(dāng)?shù)臒崃?,保持理想的體重;超體重者應(yīng)控制飲食,增加運動,減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。運動時也要注意勞逸結(jié)合。運動后不應(yīng)該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。

4、不要受涼

受涼后人們關(guān)節(jié)血運減少,這樣關(guān)節(jié)發(fā)生意外受傷的幾率也就會大大增加,如果長期如此也無疑會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),減少關(guān)節(jié)使用壽命。所以大家還是應(yīng)該愛護自己的關(guān)節(jié),在不能承受寒冷的情況下,要注意及時保暖。

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