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游泳竟有這些功能,強(qiáng)直病友們還不趕快收藏!

2018-07-28 來源:成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:土耳其伊茲密爾埃格大學(xué)的教授曾進(jìn)行一系列實(shí)驗(yàn),研究比較常規(guī)運(yùn)動(dòng)(CE)、游泳和行走對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎(AS)患者的肺功能、有氧能力、生活質(zhì)量、病情活動(dòng)及功能指數(shù)和心理癥狀的影響。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:

專業(yè)醫(yī)生一般都知道,適當(dāng)游泳可以改善強(qiáng)直性脊柱炎患者的關(guān)節(jié)功能、活動(dòng)能力,減輕其疼痛,提高其生活質(zhì)量。那為什么對(duì)強(qiáng)直患者來說,游泳有如此作用呢?讓我院蒙興文主任為您一一道來。

游泳對(duì)身體的三大好處

游泳時(shí),身體處于平臥姿勢(shì),與心臟基本上處于同一水平,有利于腹部和下肢靜脈血液的回流,而且水的壓力及肌肉受冷水刺激而收縮所引起的微血管血流量減少,又會(huì)增大血液循環(huán)的阻力。因此,游泳對(duì)心血管的機(jī)能負(fù)擔(dān)增大,使心肌收縮力量增強(qiáng),血管彈性提高,從而提高心臟的泵血功能。另游泳還能刺激血液中運(yùn)送氧氣的血紅蛋白量增加,從而提高人體的攝氧能力。

1、改善心血管功能

人體呼吸主要靠肺,肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定,運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳時(shí)人體胸腔和腹腔在水中要承受更大的壓力,這會(huì)給呼氣和吸氣增加困難,從而可以有效地鍛煉呼吸肌,使其力量增強(qiáng)。

2、提高人體肺活量

由于水波浪的作用,游泳時(shí),水的阻力、壓力、浮力等對(duì)血管拍打,不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,促進(jìn)血液循環(huán)。游泳能達(dá)到健身目的,長(zhǎng)期堅(jiān)持的人比一般人的體能更強(qiáng),且能保持心情舒暢,精力充沛,有利于提高免疫力。

3、增強(qiáng)人體免疫力

游泳是好,那強(qiáng)直性脊柱炎患者可以游泳嗎?

答案是:可以!

AS患者身體功能、活動(dòng)能力較常人明顯下降,因此需要運(yùn)動(dòng),又怕關(guān)節(jié)負(fù)荷過重,而游泳可以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。相關(guān)研究顯示,運(yùn)動(dòng)可以作為AS防治方式之一:有利于改善患者癥狀,改善預(yù)后。

陸上運(yùn)動(dòng)時(shí),身體要克服很大的重力負(fù)荷,人體容易因關(guān)節(jié)肌腱等摩擦和擠壓而受傷,特別是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者。而游泳時(shí)由于水的浮力可以托起患者身體,對(duì)踝、膝、腰等下肢的負(fù)荷大大減小,減輕了對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),可減少關(guān)節(jié)損傷發(fā)生。

強(qiáng)直患者有時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)不是很方便,動(dòng)作不夠靈活,而游泳運(yùn)動(dòng)是以俯臥和仰臥為主,可以減少運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)各關(guān)節(jié)產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖擊,從而減少膝關(guān)節(jié)和腰部受傷的概率。但是游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,人在水中散熱要比陸上散熱更多,加上肢體活動(dòng),能量消耗更大。因此,游泳也是有氧減肥的有效方式之一。

這一論點(diǎn),有學(xué)術(shù)支持嗎?

答案是:有!

土耳其伊茲密爾埃格大學(xué)的教授曾進(jìn)行一系列實(shí)驗(yàn),研究比較常規(guī)運(yùn)動(dòng)(CE)、游泳和行走對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎(AS)患者的肺功能、有氧能力、生活質(zhì)量、病情活動(dòng)及功能指數(shù)和心理癥狀的影響。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:

1、游泳、行走和CE對(duì)生活質(zhì)量和肺功能有利,而有氧運(yùn)動(dòng)如游泳和散步更能改善患者的關(guān)節(jié)功能和活動(dòng)能力。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)AS都有益,而與家庭鍛煉相比,水上運(yùn)動(dòng)則能更好地改善AS患者的疼痛評(píng)分和生活質(zhì)量。

所以,患者朋友們不妨在這炎炎夏日亮出游泳這個(gè)大殺器,向AS宣戰(zhàn)!

蒙興文主任特別提醒:雖然游泳對(duì)于AS患者確實(shí)存在改善關(guān)節(jié)功能、活動(dòng)能力的作用,但需要特別注意以下幾點(diǎn):

①、下水前活動(dòng)全身關(guān)節(jié),以免游泳時(shí)抽筋。

②、上岸后即用熱水淋身,祛除寒氣,換上干衣服,不要用體溫把泳衣烘干。

③、游完后不要馬上坐著不動(dòng),最好步行一段時(shí)間,讓全身暖起來,祛除濕氣。

④、游泳前保證充足睡眠,恢復(fù)體力。

⑤、對(duì)于關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重患者,建議在專業(yè)人員陪同下才能進(jìn)行,持續(xù)時(shí)間也不宜不過長(zhǎng);

⑥、對(duì)于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建議謹(jǐn)慎游泳。

 

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