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錯(cuò)誤的上下樓梯方式對(duì)膝蓋的傷害

2018-07-18 來源:脊柱特工Space  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:職業(yè)小姐姐上班往往要穿高跟鞋,還有一些年輕妹紙愛穿人字拖、涼鞋、松糕鞋等,但太薄的鞋底無法負(fù)擔(dān)身體下壓重量,太厚的鞋底抓地不牢,容易“撲街”。

爬樓梯是很受都市白領(lǐng)歡迎的鍛煉瘦身方法,但一定要掌握正確的方法,否則鍛煉不成還傷龍?bào)w呀。

正常情況下,爬樓梯是不建議作為運(yùn)動(dòng)的主要方式,因?yàn)槿嗽谂罉翘莸臅r(shí)候,膝蓋所受到的力是走路的3-7倍。而且走樓梯運(yùn)動(dòng)不適合于所有人,即使選擇爬樓梯鍛煉也要注意環(huán)境。

如果是平時(shí)上班族實(shí)在太忙碌,爬樓梯是唯一選擇,有四點(diǎn)小建議哦:

1.防作死

職業(yè)小姐姐上班往往要穿高跟鞋,還有一些年輕妹紙愛穿人字拖、涼鞋、松糕鞋等,但太薄的鞋底無法負(fù)擔(dān)身體下壓重量,太厚的鞋底抓地不牢,容易“撲街”。

2.防悶死

在空氣不流通、環(huán)境相對(duì)污濁的地方,爬樓梯容易造成心、腦缺氧,加重心臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎臟、肝臟也沒有好處,還有在一些比較封閉的寫字樓,或是居民樓的樓梯間里堆放大量垃圾,此時(shí)就不建議爬樓了。

3.防累死

封閉過嚴(yán)、比較狹窄的樓梯間也會(huì)因光線昏暗導(dǎo)致踏空或摔傷,健身不成反而傷身,要選擇高大上(視野好、光線佳、寬敞)的樓梯,這樣人在爬樓時(shí)可以呼吸到鮮嫩滴空氣

4.防痛死

爬樓梯還有兩大常見錯(cuò)誤方式:

(1)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣

(2)膝關(guān)節(jié)過于向前

如果使用上述爬樓梯鍛煉,膝關(guān)節(jié)十分容易變成“老寒腿”。如果不想讓膝蓋和足部疼痛粘著你的話,那就來找專業(yè)物理治療師/醫(yī)生檢查膝蓋和足部了。畢竟膝關(guān)節(jié)十分需要像專業(yè)汽車4s級(jí)別的維護(hù),否則就得置換一個(gè)人工“零件”了。

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