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想要緩解強(qiáng)直帶來(lái)的疼痛嗎?——試試這些小妙招吧!

2018-07-02 來(lái)源:健風(fēng)源  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下背部疼痛是強(qiáng)直性脊柱炎最常見(jiàn)的癥狀之一。強(qiáng)直引發(fā)的背部疼痛與普通的背部疼痛有一個(gè)明顯的區(qū)別就是:休息時(shí)加重,活動(dòng)后緩解。而且它比影響1/4成年人的普通背部疼痛更強(qiáng)烈、更使人衰弱。

王健林說(shuō):“我先定一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo),比方說(shuō)......先掙它一個(gè)億”。呵呵噠,王首富的“小目標(biāo)”讓吃瓜群眾難以望其項(xiàng)背。

然而,我們雖然整不了那么高大上的“小目標(biāo)”,但可以定個(gè)適合咱的“小目標(biāo)”呀。比如用一些小招將擾人的背部疼痛緩解。

下背部疼痛是強(qiáng)直性脊柱炎最常見(jiàn)的癥狀之一。強(qiáng)直引發(fā)的背部疼痛與普通的背部疼痛有一個(gè)明顯的區(qū)別就是:休息時(shí)加重,活動(dòng)后緩解。而且它比影響1/4成年人的普通背部疼痛更強(qiáng)烈、更使人衰弱。有以下一些小方法可以緩解強(qiáng)直引發(fā)的背部疼痛。

緩解背部疼痛的方法

熱敷

有些病友應(yīng)該能夠感受到,背部疼痛在早上醒來(lái)或者忙碌了一天之后的晚上會(huì)更加嚴(yán)重,這種情況下,熱敷能夠起到緩解疼痛的作用?;蛘吒鶕?jù)自己早晚的慣例,洗一個(gè)熱水澡也是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

溫和的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于緩解疼痛和不適感。在定期的基礎(chǔ)上,游泳和水性活動(dòng)可能會(huì)特別有用。當(dāng)早上起床時(shí),嘗試做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)并散步。步行是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,步行時(shí),應(yīng)保持良好的姿勢(shì),向前看,讓手臂和軀干自由擺動(dòng)。

藥物

處方非甾體類抗炎藥或許已經(jīng)足夠幫助一些病友控制強(qiáng)直帶來(lái)的炎性疼痛。如果這類藥物緩解癥狀的作用不夠的話,可以咨詢醫(yī)生是否有其他的處方藥來(lái)控制你的炎癥,例如糖皮質(zhì)激素,緩解病情抗風(fēng)濕藥物,或生物制劑等。

減少背部疼痛的生活習(xí)慣

時(shí)刻保持良好姿勢(shì)

我們的目標(biāo)是保持耳朵、肩膀、臀部始終保持在一條直線上,無(wú)論是走路、坐著或睡覺(jué)。當(dāng)你姿勢(shì)不正確時(shí),讓身邊的人提醒自己。

雖然強(qiáng)直的病情進(jìn)展因人而異,但它可能導(dǎo)致脊柱融合,或者炎癥會(huì)導(dǎo)致脊柱新骨的形成,使關(guān)節(jié)融和成一個(gè)彎曲的狀態(tài)。在日常活動(dòng)中始終保持良好姿勢(shì),能夠盡量使得即使發(fā)生脊柱融合,也可以保證正常的關(guān)節(jié)功能。

使用道具輔助

坐的時(shí)候嘗試在腰部放一個(gè)支撐坐墊。睡覺(jué)時(shí),側(cè)睡的話可以在兩腿之間放一個(gè)枕頭,仰睡的話,可以在膝蓋下墊一個(gè)枕頭,以保持你的脊柱是直的。

在工作時(shí)多活動(dòng)

如果你在辦公室工作,每小時(shí)至少起來(lái)走動(dòng)一次。一個(gè)能坐也能站的工作空間也可以幫助你保證身體的運(yùn)動(dòng)。

保持健康的體重

肥胖與惡化的炎癥性關(guān)節(jié)炎和對(duì)藥物的不良反應(yīng)息息相關(guān),達(dá)到并保持健康的體重可以幫助你更好地生活。多吃全谷物,水果,蔬菜和瘦肉蛋白。減少加工食品中添加的糖、脂肪和鹽可以幫你控制體重。

AS作為一種漸進(jìn)性的疾病,重要的是病友們要遵守與醫(yī)生制定的緩解計(jì)劃,并隨時(shí)間和病情進(jìn)展的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整。

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