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彎腰、睡覺也可能加劇強(qiáng)直!這幾種姿勢(shì)千萬不要再做了!

2018-06-30 來源:健風(fēng)源  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:AS患者應(yīng)該定期改變體位,有規(guī)律地進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。盡量避免可能導(dǎo)致脊柱彎曲的姿勢(shì)和體位,能有效的減輕并緩解AS帶來的疼痛感!遇到必須向前彎屈的姿勢(shì)(如:寫字、用電腦、騎自行車等)時(shí),可以通過傾斜桌面、升高自行車把手位置等方法來解決。

強(qiáng)直性脊柱炎(AS)是一種慢性病,屬于風(fēng)濕病范疇。隨著病情加劇,患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)損傷、活動(dòng)受限甚至致殘。

大部分患者經(jīng)過積極治療后,都能控制病情,正常工作和學(xué)習(xí)。

為了穩(wěn)固病情,達(dá)到更好的預(yù)后效果。強(qiáng)直患者除了要遵從醫(yī)囑,服用藥物外,還需做好這2件事:

①這些動(dòng)作別再做了

AS患者應(yīng)該定期改變體位,有規(guī)律地進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。盡量避免可能導(dǎo)致脊柱彎曲的姿勢(shì)和體位,能有效的減輕并緩解AS帶來的疼痛感!

遇到必須向前彎屈的姿勢(shì)(如:寫字、用電腦、騎自行車等)時(shí),可以通過傾斜桌面、升高自行車把手位置等方法來解決。

這些姿勢(shì)都有可能加劇AS患者的病癥:

經(jīng)常單手提重物;

頻繁彎腰、屈背;

睡軟床墊,用高枕頭;

過度依賴護(hù)腰圍套式支架;

長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)等等......

②合理運(yùn)動(dòng),緩解癥狀

AS患者保持定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于緩解癥狀,拉伸關(guān)節(jié),維持正常體態(tài)。

強(qiáng)直患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下3個(gè)方面:

①堅(jiān)持每天鍛煉1~2次,每次30~40分鐘。

②針對(duì)腰部、頸部、髖部等容易疼痛發(fā)僵部位進(jìn)行功能鍛煉。

③注意循序漸進(jìn),逐漸增加鍛煉強(qiáng)度,以不增加關(guān)節(jié)疼痛為適度。

游泳和水中運(yùn)動(dòng)都是非常好的全身鍛煉項(xiàng)目。深呼吸練習(xí)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以維持胸廓活動(dòng)度,也是非常適合AS患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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