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關(guān)節(jié)軟骨如何跨過30歲這道“坎”?

2018-06-27 來源:重慶紅樓醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔組成。關(guān)節(jié)面覆蓋一薄層透明軟骨,稱為關(guān)節(jié)軟骨。健康的軟骨需要四種物質(zhì):水分、蛋白多糖、膠原纖維和軟骨細胞。

隨著年齡的增長,人體骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的退行性變,特別是關(guān)節(jié)軟骨從30歲就開始出現(xiàn)退變,軟骨的含水量變少、脆性增加、粘彈性降低、抗磨損性能下降。為預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病,從30歲開始就要注意保護好關(guān)節(jié)軟骨。

01病在關(guān)節(jié)根在軟骨

■人體關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔組成。關(guān)節(jié)面覆蓋一薄層透明軟骨,稱為關(guān)節(jié)軟骨。健康的軟骨需要四種物質(zhì):水分、蛋白多糖、膠原纖維和軟骨細胞。

■健康的關(guān)節(jié)軟骨表面非常光滑,富有彈性,為骨與骨之間提供了一個緩沖層,保護硬骨免受損傷。

■關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑膜富含血管,它不斷吸取養(yǎng)分并分泌適量滑液到關(guān)節(jié)腔以潤滑關(guān)節(jié),為軟骨內(nèi)的軟骨細胞提供所需營養(yǎng)。軟骨細胞不斷生成新的軟骨,補充被磨損或破壞掉的軟骨基質(zhì)。這些生理功能緊密協(xié)作,構(gòu)成一個健康的關(guān)節(jié)。

■關(guān)節(jié)受損時,軟骨變薄、變脆弱,結(jié)構(gòu)被破壞,骨關(guān)節(jié)的間隙變窄,導(dǎo)致硬骨直接接觸、磨擦,引發(fā)代償性骨質(zhì)增生(骨刺、骨贅),并累及滑膜及周圍組織,導(dǎo)致疼痛、僵硬、發(fā)炎、腫脹。此外,關(guān)節(jié)滑膜分泌滑液不足、超氧化自由基等因子損害軟骨細胞,人體內(nèi)產(chǎn)生直接分解破壞軟骨基質(zhì)的酶等也會造成軟骨病變,所以說“病在關(guān)節(jié),根在軟骨”。

關(guān)節(jié)活動原理

02保護關(guān)節(jié)軟骨的注意事項

1、重視自查,早期診治

坐久后突然起身出現(xiàn)邁步困難,活動一會就能走,走了一會又痛,坐下歇會痛又減輕,要警惕軟骨病變。如果出現(xiàn)反復(fù)膝部酸脹、疼痛、上下樓痛,受涼受潮后關(guān)節(jié)酸痛,應(yīng)重視這些初期的不良征兆,到專業(yè)醫(yī)院尋求治療。

2、適當減肥,養(yǎng)練結(jié)合

肥胖會加重關(guān)節(jié)的負擔(dān),加速關(guān)節(jié)軟骨面的磨損。關(guān)節(jié)病變,不能單靠養(yǎng),而要養(yǎng)練結(jié)合,遵循“休息關(guān)節(jié),鍛煉肌肉”的原則。推薦游泳和散步,既不增加關(guān)節(jié)負重,又能鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶。關(guān)節(jié)炎患者步幅不宜大,速度不宜快,以免加劇關(guān)節(jié)磨損。

3、避免外傷,合理起居

外傷造成關(guān)節(jié)軟骨、半月板、韌帶損傷,引起關(guān)節(jié)不穩(wěn),激發(fā)滑膜炎,導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變。關(guān)節(jié)病變患者不宜久蹲馬步、蹲下起立、上下樓梯、登山等。還要注意防止關(guān)節(jié)受潮、受涼,應(yīng)注意保暖;必要時戴上護膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。

4、適當理療,對癥處理

理療可以促使血液循環(huán)、局部病理代謝物吸收,有消炎、消腫、止痛的作用。癥狀明顯者應(yīng)到專業(yè)醫(yī)院尋求治療。

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