踝關(guān)節(jié)扭傷對(duì)于大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該不陌生吧,喜歡運(yùn)動(dòng)的人哪有幾個(gè)踝關(guān)節(jié)沒(méi)受傷過(guò)的呢!就像那句話,常在河邊走,哪能不濕鞋。
對(duì)于踝關(guān)節(jié)扭傷,大家肯定已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了。不過(guò)今天要和大家說(shuō)的是,千萬(wàn)別小看了踝關(guān)節(jié)扭傷!
平時(shí)覺(jué)得腳踝不舒服,甚至是膝關(guān)節(jié)外側(cè)也會(huì)連帶有不適感,但又沒(méi)有過(guò)什么外傷,那么這就很可能是因?yàn)椴唤?jīng)意間的一次扭傷而造成。沒(méi)想到吧,一個(gè)小小的踝關(guān)節(jié)扭傷能影響這么久吧。
常見(jiàn)的腳踝扭傷
首先,我們來(lái)了解一下腳踝的常見(jiàn)扭傷有哪些:
內(nèi)翻扭傷+跖屈:其中發(fā)生概率最高的是距腓前韌帶損傷(約占66%),距腓前韌帶+跟腓韌帶同時(shí)損傷約占20%。
外翻扭傷+背屈:造成內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷(約占2.5%)。
脛骨旋內(nèi)+足背屈外翻:造成下脛腓聯(lián)合韌帶損傷(約為1%~10%)。
扭傷后的處理方法
先控制腫脹(72h內(nèi))
主要采用PRICE原則
P:保護(hù)腳踝,避免再次損傷
R:休息,避免活動(dòng)腳踝
I:冰敷,每次20~30分鐘,間隔2~3小時(shí)
C:加壓包扎,用彈性繃帶固定腳踝、限制活動(dòng)
E:將腳踝抬高至超過(guò)心臟水平位置,以促進(jìn)靜脈和淋巴循
在無(wú)痛的情況下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)各方向的運(yùn)動(dòng),即能促進(jìn)踝關(guān)節(jié)消腫,也能保持踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
力量性訓(xùn)練,來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,可以有踝關(guān)節(jié)的背屈,跖屈,內(nèi)外翻。
除了力量性訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性外,踝關(guān)節(jié)還要進(jìn)行本體感覺(jué)訓(xùn)練。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥113用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥31主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥26用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥109活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥45用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥109兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥39.9用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥42用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥85分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥43疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥83化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥55