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青少年哪些不良習(xí)慣有損脊柱健康?

2018-05-30 來源:煙臺(tái)山脊柱外  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做仰臥起坐,可以拉伸脊柱,增加青少年的腰腹肌力量,具有一定的保護(hù)作用,但是仰臥起坐對(duì)整個(gè)脊柱來說,它是個(gè)反向力量,因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時(shí)候,頸椎、腰椎都是往前屈的

青少年脊柱的健康隱患,首先是不正確的寫字姿勢(shì)。

過去使用毛筆寫字,對(duì)于握筆的手勢(shì)、端坐的姿勢(shì)都有很嚴(yán)格的要求,如今使用硬筆之后,對(duì)于寫字的姿勢(shì)要求沒有那么嚴(yán)格,很多孩子寫字的時(shí)候,會(huì)不自覺的身體前傾、甚至趴在桌上,這種情況不僅影響孩子的視力,對(duì)孩子的脊柱健康也非常不利。

因此作為家長(zhǎng)、老師,在孩子第一次拿筆的時(shí)候,一定要教孩子選擇正確的書寫姿勢(shì)。

除了寫字的姿勢(shì),孩子的坐姿也非常重要。

專家建議,老師在注意學(xué)生寫姿、坐姿的同時(shí),還要注意每周移動(dòng)一下座位。

這是因?yàn)榍嗌倌甑募怪幱诔尚推?,在這個(gè)階段,青少年的脊柱發(fā)育非??欤粩嗾{(diào)整位置,也是為了幫助脊柱健康成長(zhǎng)。

學(xué)生的書桌、座椅高度也建議換成可調(diào)試的,因?yàn)椴煌砀叩膶W(xué)生,對(duì)桌椅高度的要求也不同,有的身高比較高的學(xué)生坐普通桌椅,學(xué)生幾乎是窩在座位上的,這對(duì)學(xué)生的健康是不利的。

此外,很多學(xué)校體育課會(huì)要求做仰臥起坐。做仰臥起坐,可以拉伸脊柱,增加青少年的腰腹肌力量,具有一定的保護(hù)作用,但是仰臥起坐對(duì)整個(gè)脊柱來說,它是個(gè)反向力量,因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時(shí)候,頸椎、腰椎都是往前屈的,它不符合生理曲度,因此仰臥起坐只能作為一個(gè)體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目,但不能作為健身運(yùn)動(dòng)。

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