頸椎病是困擾很多患者的常見病，尤其是頸椎病病情容易反復(fù)，更令很多患者痛苦不堪。事實上，擺脫頸椎病并沒有那么難，可能你只是缺少一條毛巾！

頸椎病可以分為多種類型，但是除了脊髓型頸椎病外，其他型頸椎病幾乎都可以通過保守治療獲得較好的治療效果，尤其是頸型頸椎?。i椎生理曲度變直/反曲）作為其他型頸椎病的初級階段，治療以保健為主，只需要一條毛巾也能夠取得較好的效果！

抵抗運動

一、原理

頸型頸椎病出現(xiàn)最根本的原因是頸后方肌肉肌力減弱，通過毛巾做抵抗運動可以增強頸后方肌肉力量，達到緩解癥狀的目的。

二、方法

1、取一條毛巾；

2、將毛巾放在后頸部；

3、雙手拉緊毛巾的兩端，頭用力向后仰；

4、堅持一會兒。

三、注意

抵抗只需要適度用力，切不可太過用力。

肌肉鍛煉

一、原理

通過頸部和肢體活動鍛煉頸椎和脊柱的肌肉張力。

二、方法

1、左臂向上舉，彎曲手肘使左手置于身體后方；

2、右臂下伸彎曲手肘使右手置于背部；

3、雙手抓住毛巾兩端，兩只手慢慢移動靠近；

4、慢慢恢復(fù)原狀，左右手互換，重復(fù)上述動作。

三、注意

雙手靠近時，毛巾應(yīng)保持緊繃，頭盡量后仰，感覺身側(cè)肌肉緊繃時停止。

熱敷

一、原理

通過熱敷促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，緩解頸椎病癥狀。

二、方法

選取一條毛巾，在熱水中浸泡，取出敷于頸部，毛巾熱量降低，重復(fù)上述動作。

三、注意

1、熱水的溫度不宜太高；

2、毛巾敷的時間不宜過長，溫度降低后快速取下；

3、熱敷后頸部不要立即暴露，特別是處于陰冷環(huán)境中時。

最后，必須提醒患者的是，上述方式只適用于頸型頸椎病初期，不是所有的患者都能達到滿意的治療效果。因此，建議患者在出現(xiàn)癥狀后首先就診，待醫(yī)生給出建議后在進行。