21世紀(jì)初，在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。資料表明，目前我國報道該病的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費用高達(dá)5億多人民幣。專家稱，我們在日常工作、睡覺中，其實可將頸椎病“大事化小小事化了”。

引起頸椎病的危險因素

工作姿勢不當(dāng)------長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。

不良的睡眠體位------睡覺使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，極易引起頸椎病。

不良的生活習(xí)慣-------很多人都愛躺著看電視，此時由于人的軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應(yīng)答能力就會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

局部受寒--------受寒會使局部血管肌肉收縮，久之會導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

【防治方法】

預(yù)防治頸椎病有以下

1.長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。

2.睡覺習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應(yīng)枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

3.正確的看電視姿勢應(yīng)是坐位。且每看15分鐘左右要活動一下頸部，變換一下姿勢。

4.頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

老年人患有頸椎病的預(yù)防保健

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸或伸頸動作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預(yù)防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

老年人頸椎勞損產(chǎn)生的病理是，人到老年后，肝腎之氣逐漸衰退，精血虧虛，筋骨失去濡養(yǎng)，骨質(zhì)日漸疏松。強直和超負(fù)荷的頸部活動，使老年人頸椎勞損，風(fēng)寒濕邪易乘虛而入，引起頸部及周圍的肌肉韌帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變，在臨床上出現(xiàn)各種不同的癥狀。

老年人，有些愛從事棋、牌、麻將類娛樂性活動，時間超長，有些在家看電視時間周圍的肌肉韌帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變，在臨床上出現(xiàn)各種不同的癥狀。還有些老年知識分子退休后，從事伏案工作，看書、寫作超時超量，造成頸椎間盤的老化與退行性改變等頸椎病癥。

【防治方法】

老年人頸椎病的預(yù)防保健

1.老年人日常生活中要閱讀有關(guān)頸椎病的資料，運用科學(xué)手段來預(yù)防疾病的發(fā)生。

2.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，定時做頸肩部肌肉的鍛煉。

3.在忙碌之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌性增強，從而有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。

4.因年事已高，氣血供養(yǎng)不足，引起頸部及周圍的肌肉韌帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變，在臨床上出現(xiàn)各種不同的癥狀。

5.可以服用些如胡桃、山萸肉、生地黃、黑芝麻等，具有補腎髓之功用，合理少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。