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告訴你爸媽,如何避免廣場舞對關(guān)節(jié)的損傷?

2018-05-02 來源:正興醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,是和老化直接相關(guān)的疾病。骨關(guān)節(jié)炎主要是指關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨發(fā)生退變,軟骨是人體的器官,和頭發(fā)、牙齒一樣都會老化,退變以后就會發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。

“只要生命足夠長,我們所有人都會得骨關(guān)節(jié)炎。”

骨關(guān)節(jié)炎在老年人中十分普遍,因此,建議老年人要科學(xué)運動,在日常一些活動如跳廣場舞時也要注意適度。

在我國,50歲以上的人約50%患有骨關(guān)節(jié)炎,60歲以上達到60%。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率與年齡密切相關(guān)。“實際上,如果我們的生命足夠長的話,我們所有的人都會得骨關(guān)節(jié)炎。”

為什么只要年齡到一定程度都得骨關(guān)節(jié)炎呢?

因為骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,是和老化直接相關(guān)的疾病。骨關(guān)節(jié)炎主要是指關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨發(fā)生退變,軟骨是人體的器官,和頭發(fā)、牙齒一樣都會老化,退變以后就會發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。這是一個人體自然衰老的過程。

很多大爺大媽特別熱愛的一項運動叫廣場舞,這種會對他們的關(guān)節(jié)造成損害嗎?

運動對于軟骨來講是雙刃劍。

正常情況下,運動是必須的。軟骨的營養(yǎng)是需要靠關(guān)節(jié)液來進行營養(yǎng)的,人的關(guān)節(jié)在負重的過程當(dāng)中,可以通過軟骨受到擠壓,吸收關(guān)節(jié)內(nèi)的營養(yǎng)成份。必須要有運動,軟骨才能夠供上它自己的新陳代謝的需要。但是,如果過度運動,軟骨細胞受到過度的擠壓或者過度的摩擦,反而會造成損傷。

所幸,科學(xué)的運動可以減少運動過程當(dāng)中對軟骨造成的傷害。

其實,在運動的過程當(dāng)中,我們的關(guān)節(jié)會承受巨大的力量,大部分的這種力量實際上是被關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和一些軟組織吸收了,并不是都傳遞到軟骨。因此,如果你的肌肉比較發(fā)達,就不容易對軟骨造成過度的傷害。最擔(dān)心的是一些人,平時不參加運動,但是,在特定的場合,比如說單位搞一個運動會,馬上要進行非常劇烈運動,會對軟骨造成很大的傷害。

跳廣場舞也是一樣的,廣場舞和跑步相比較而言只是有比較多的旋轉(zhuǎn)動作,實際上在老年人來說,如果他沒有經(jīng)過很好的熱身,平時鍛煉不是很多的情況下,他做這種旋轉(zhuǎn)的運動有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨的損傷。所以,跳廣場舞之前,做好四肢各關(guān)節(jié)和脊柱的熱身運動(10-15分鐘以上),可以很大程度上減少跳舞對關(guān)節(jié)的損傷。

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