“骨質(zhì)增生”又稱“骨性關(guān)節(jié)炎”，是一種關(guān)節(jié)軟骨變性和骨質(zhì)再生為特征的疾病，該病在四肢關(guān)節(jié)都可發(fā)生，尤以膝蓋處多發(fā)，發(fā)病率約占全身的41%。發(fā)病原因主要與年齡、性別、體質(zhì)等有關(guān)。

年齡及性別因素

骨質(zhì)增生多發(fā)為45歲以上的中老年人，且以女性多見(jiàn)，這是因?yàn)槿穗S著年齡增大，膝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)功能減退，關(guān)節(jié)軟骨膠原纖維成分發(fā)生改變，使軟骨變性退化。女性又多見(jiàn)于絕經(jīng)后，也與雌激素減少有一定關(guān)系。

體質(zhì)因素

肥胖者多見(jiàn)，肥胖超重者一般關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大，一方面增加關(guān)節(jié)壓力，使軟骨變形損傷，膠原纖維網(wǎng)斷裂，血液循環(huán)失調(diào)；另一方面，軟骨細(xì)胞損傷會(huì)釋放出一些特殊酶損傷軟骨基質(zhì)，而基質(zhì)的損傷又可進(jìn)一步引起軟骨損傷，加快關(guān)節(jié)軟骨退化。

勞損因素

膝蓋長(zhǎng)期頻繁過(guò)度活動(dòng)易造成關(guān)節(jié)軟骨面的磨損，這屬于一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)自然規(guī)律，如同車軸磨損凹凸不平一般，長(zhǎng)期如此，不僅關(guān)節(jié)不靈活，還會(huì)在活動(dòng)時(shí)發(fā)出響聲。

由此看來(lái)，膝蓋骨質(zhì)增生與缺鈣并沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。人體骨質(zhì)疏松、低鈣血癥、愛(ài)抽筋、腰背疼痛、駝背、牙齒松動(dòng)、失眠煩躁等與缺鈣有關(guān)，正常人血鈣為2.18～2.63毫摩爾／升（9～11毫克／分升），低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣，補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全。老年人最好測(cè)量骨密度，以判斷骨質(zhì)疏松程度，如需補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，如奶類及奶制品，含鈣豐富，容易吸收。張大媽補(bǔ)鈣雖有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，但治不了膝蓋骨質(zhì)增生。

中老年應(yīng)注重預(yù)防膝蓋骨質(zhì)增生，可以做到以下幾個(gè)方面：避免做超負(fù)荷的各種活動(dòng)，如劇烈健身體育運(yùn)動(dòng)，暴走或過(guò)度行走活動(dòng)；避免膝蓋受力動(dòng)作，如爬高樓梯、登山、反復(fù)下蹲或做下跪屈膝動(dòng)作；避免遭受風(fēng)寒濕邪侵襲；經(jīng)常進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)和直腿抬高鍛煉，可增強(qiáng)股四頭肌張力，從而增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，改善其功能。股四頭肌等長(zhǎng)收縮鍛煉方法：膝關(guān)節(jié)半屈曲位用力伸直下肢；直腿抬高鍛煉方法，可在睡前或起床時(shí)交替練習(xí)，一側(cè)腿抬高10秒鐘，然后放下休息5秒鐘，雙側(cè)交替；股內(nèi)側(cè)肌鍛煉方法，坐位，雙下肢伸直，雙膝中間放一枕，雙足并齊，雙膝用力夾緊軟枕。每種方法，每日2~3次，每次10~15組。只有愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)，適度運(yùn)動(dòng)，才能使關(guān)節(jié)更加靈活自如，提高生活質(zhì)量。