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7種習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離肩膀疼痛!

2018-04-01 來源:關(guān)節(jié)言  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要養(yǎng)成定期運動的好習(xí)慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動后做做伸展體操來放松肩膀的肌肉。

肩膀疼痛很可能是平時的生活習(xí)慣不好。下面7種好的生活習(xí)慣,可能會讓你遠(yuǎn)離肩膀疼痛。

1、定期運動

要養(yǎng)成定期運動的好習(xí)慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動后做做伸展體操來放松肩膀的肌肉。

2、保持正確的走路姿勢

良好正確的走路姿勢能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時候?qū)⒁庾R集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著地,收緊臀部并抬頭挺胸。

3、用雙肩包

雙肩包能夠幫你分擔(dān)重量,不至于造成損傷。不過如果包實在太沉,兩只手輪流提。

4、準(zhǔn)備一件小外套

在辦公室中隨時放件小外套,尤其是夏季在空調(diào)房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時節(jié),應(yīng)對天氣變化。

5、不要長時間低頭

在打字或閱讀時,頭不要太低,以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。

6、不要過度使用肩膀

無論做運動、做家務(wù),都要注意不要過度使用肩膀,避免關(guān)節(jié)磨損。

7、少吃冰冷食物

冰冷食物容易阻礙血液循環(huán),也會引起肩膀疼痛。

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