春暖花開,陽光明媚,又到了運動的好時節(jié)!運動中崴了腳怎么辦?發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后,很多人第一反應(yīng)就是活動活動腳腕,若沒有疼痛或只是輕微疼痛,就不在意了。只有疼痛難忍、腳腕腫起來、不能行走時,才會就醫(yī)。
即使到了醫(yī)院,也只是拍張X光片,若沒有骨折,就算醫(yī)生說要制動(即禁止活動、多休息),很多人也認為是小題大做。甚至有人認為扭到腳踝只是小傷,熱敷或用繃帶包扎下就好了。
上述很多做法都是不明智的。腳腕扭傷后,雖沒有骨折,但外側(cè)韌帶可能已經(jīng)撕裂。如不立即有效固定、制動,受傷的韌帶會在異常位置修復(fù),減弱維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的力量,致使習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷,有的人一年甚至?xí)脦状巍?/p>
另外還有人會落下踝關(guān)節(jié)疼的毛病,早期可能是韌帶撕裂處疼,但由于踝關(guān)節(jié)長期不正常受力,將導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
面對扭傷,要引起重視:
1.即使沒有骨折,扭傷后也該制動2~3周,使受損的韌帶在正常位置修復(fù)、愈合;
2.冷敷,用冰袋敷于患處;
3.適當(dāng)加壓包扎,減輕腫脹,防止水泡產(chǎn)生;
4.抬高患肢,讓腫脹消退;
5.當(dāng)合并皮膚損傷時,千萬別自行處理。
做好以下幾點可有效預(yù)防扭傷的發(fā)生:
1.進行適量運動,保持肌肉的力量和柔韌性,且在運動前要熱身;
2.在濕滑地面上小心行走;
3.在不平路面活動時,為保護踝關(guān)節(jié),盡量穿高幫鞋或靴子;
4.不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;
5.在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,夜間活動要注意照明。
崴腳自我診療5誤區(qū)
■誤區(qū)1:熱敷消腫。
崴腳后由于韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多,局部出現(xiàn)疼痛腫脹,且逐漸加重。有些人崴腳后,立即采用局部熱敷的辦法減輕疼痛,雖然暫時舒適些,但這樣做反而造成出血及滲液增加,進一步加劇腫脹程度。正確的做法是24小時內(nèi)應(yīng)冷敷,冷敷可收縮血管,減少出血水腫,24小時后才能熱敷。
■誤區(qū)2:白酒擦洗。
民間不少地方有用白酒點火擦洗的做法,認為白酒活血化瘀、消腫止痛,酒洗的同時采用局部按摩,其實這種做法是十分有害。崴腳急性期應(yīng)禁忌按摩,更切忌剛扭傷就馬上用白酒點火擦洗。這樣做往往適得其反,會進一步加劇出血腫脹、皮膚瘀斑,甚至造成皮膚燒傷起水泡。
■誤區(qū)3:不愿外固定。
由于踝關(guān)節(jié)扭傷多為內(nèi)翻損傷,所以80%以上的崴腳會導(dǎo)致外側(cè)韌帶的撕裂或斷裂,致使腳踝兩側(cè)韌帶的拉力不平衡。不少人認為崴腳后采用外固定很麻煩,影響行走活動,不愿固定。其實崴腳后固定制動有助于消腫、減輕疼痛,促進軟組織損傷恢復(fù)。
■誤區(qū)4:不及時就醫(yī)一些人認為,崴腳是個小毛病,不用上醫(yī)院,掉以輕心,延誤病情,比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療,給踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)埋下隱患。
崴腳后腳踝腫痛者應(yīng)立即到醫(yī)院骨科就診,拍片排除踝關(guān)節(jié)骨折,如果是韌帶損傷,要給予適當(dāng)?shù)墓潭?,如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。如果檢查有骨折,還需要根據(jù)情況進一步內(nèi)固定或外固定。
■誤區(qū)5:不注意休息有的人傷后不休息,認為骨折后休息與否不重要。
俗話說“傷筋動骨一百天”,雖然不能一概而論,但也不無道理。其中休息是踝關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)的其中一個環(huán)節(jié)。崴腳較輕者盡量少走;崴腳較重者不應(yīng)下地走路,還要抬高傷足踝;如果繼續(xù)過多行走不利于腫脹消退和韌帶的修復(fù),會使損傷的外踝韌帶拉長、松弛,愈合不良。因此,適當(dāng)?shù)男菹?,抬高傷足,有助于早日恢?fù)正常功能。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥22智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99無。
健客價: ¥107本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥381.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥34.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥117用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥541.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥219本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于15歲及15歲以上成人以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價: ¥36本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥63本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥148本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥26用于: ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥5用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥7治療季節(jié)性和常年性的鼻炎過敏性鼻炎,血管運動性鼻炎;預(yù)防鼻息肉切除后鼻息肉的再生,對癥治療鼻息肉。
健客價: ¥64本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥15適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥9對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥12適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥150適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥69適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用
健客價: ¥80薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強,不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥7本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥28.5