對于腰間盤突出這種疾病，大家都知道患上之后對于身體是具有很大的影響的，這就需要在生活之中做好積極的預(yù)防，從而避免自己患上這種對于身體有危害的疾病，下面主要給大家介紹一下腰間盤突出這種疾病如何預(yù)防呢?

1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…、，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

3、臥床休息，宜選用硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，保持脊柱生理彎曲。

4、避寒保暖。保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好。特別是產(chǎn)后的女性，應(yīng)避免受風(fēng)著涼，要長期處在溫暖干燥的居室內(nèi)。

5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。

6、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。

7、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。