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久坐族你的頸椎還好嗎？快來學(xué)習(xí)頸椎護(hù)理小竅門

2018-03-16 來源：駐馬店天祥骨質(zhì)增生醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸部即我們俗稱的“脖子”，是連接頭顱與軀干的“生命線”，因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。麥瑞醫(yī)生在此提醒您，需時(shí)刻注意您的頸椎健康，避免頸椎疼痛帶來的負(fù)面影響。

頸部即我們俗稱的“脖子”，是連接頭顱與軀干的“生命線”，因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。麥瑞醫(yī)生在此提醒您，需時(shí)刻注意您的頸椎健康，避免頸椎疼痛帶來的負(fù)面影響。

 
頸椎受傷，牽連全身
 
脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災(zāi)區(qū)”，首當(dāng)其沖的就是頸椎。
 
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

1.70%的頭痛跟脖子有關(guān)
 
70%的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
 
2.脖子供血不足易眩暈
 
頸椎病引起椎動脈供血不足，會導(dǎo)致頸性眩暈，特別是在頸部活動后。
 
3.頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致頸胸綜合征
 
頸椎骨質(zhì)增生、錯(cuò)位失穩(wěn)、椎間盤突出等會導(dǎo)致頸胸綜合征，使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。
 
4.頸椎病可引起吞咽不暢
 
這是因?yàn)槭彻苌隙撕偷诹i椎相鄰，后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會導(dǎo)致胃腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。

5.脖子還是其他疾病的“信號燈”
 
研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等。此外，還有學(xué)者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。
 
養(yǎng)護(hù)：抬頭挺胸，忌猛回頭
 
要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細(xì)節(jié)做起。
 
1.坐立行走保持正確姿勢
 
站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。
 
2.適當(dāng)抬頭后仰，按壓穴位
 
需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置)。
 
3.防止外傷
 
回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛;開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷;不要用脖子夾著電話。
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