要想骨頭好，哪些營(yíng)養(yǎng)不能少？

2018-03-14 來(lái)源：骨事一點(diǎn)通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多中老年人有走路緩慢、關(guān)節(jié)彈響、蹲下起不來(lái)、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)的病變、是衰老的征兆。另外，隨著現(xiàn)代人生活、工作方式的改變，很多年輕也提早出現(xiàn)了骨骼健康問(wèn)題。

很多中老年人有走路緩慢、關(guān)節(jié)彈響、蹲下起不來(lái)、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)的病變、是衰老的征兆。另外，隨著現(xiàn)代人生活、工作方式的改變，很多年輕也提早出現(xiàn)了骨骼健康問(wèn)題。

所謂“人老骨先衰“，面對(duì)骨骼健康問(wèn)題，我們除了正常的治療之外，平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，來(lái)保護(hù)我們的關(guān)節(jié)？

單純“補(bǔ)鈣”效果不佳

對(duì)于補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，很多人可能第一個(gè)想到的就是“補(bǔ)鈣”，其實(shí)，骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨、軟骨、肌肉、韌帶等。而單純補(bǔ)鈣效果不理想，并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。所以，對(duì)于中老年人，只有全面補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，讓骨骼中的營(yíng)養(yǎng)成分得到均衡的配比，才能使整個(gè)骨骼系統(tǒng)更堅(jiān)強(qiáng)、柔韌、富有彈性。

骨骼健康所需要的營(yíng)養(yǎng)，包含膠原蛋白、鈣、維生素D、氨基葡萄糖等。

人體成分中有16%左右是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)中又有30%--40%是膠原蛋白。膠原蛋白具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌肉、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強(qiáng)度的重要成分。

在骨骼有機(jī)物中，膠原蛋白占90%，身體吸收的鈣，必須依附在膠原蛋白上，才有可能大量沉積于骨骼。同時(shí)，膠原蛋白還存在于關(guān)節(jié)中，決定著關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑性、防震性；存在于軟骨中，使軟骨富有彈性減少摩擦；存在于基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。

鈣是骨骼的重要成分，主要來(lái)源于食物。但老年人的消化吸收功能退化，很難從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，所以需要額外地補(bǔ)充鈣質(zhì)。

膠原蛋白、鈣合理搭配補(bǔ)充，才能全面保護(hù)骨骼健康。

維生素D可以促進(jìn)食物中鈣的吸收，使血液里的鈣往骨骼里轉(zhuǎn)移，還能減少腎臟對(duì)鈣的排出，所以在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：50歲以上的人，維生素D的推薦攝入量是400國(guó)際單位/天。

氨基葡萄糖：氨基葡萄糖在人體轉(zhuǎn)化后形成關(guān)節(jié)軟骨的組成成分之一——蛋白多糖，幫助人體修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。蛋白多糖是關(guān)節(jié)軟骨的重要組成部分，占31%，呈彈性球狀，填充于膠原蛋白的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)中，共同形成關(guān)節(jié)軟骨。

骨質(zhì)疏松除了通過(guò)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素之外還要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多食入一些含磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品。并且，要加強(qiáng)體育鍛煉保持健康的生活方式。老年人不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以采用慢走、廣播操、太極拳等柔緩的體育活動(dòng)。

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可作為全營(yíng)養(yǎng)支持或部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適用于成人及四歲或四歲以上的兒童．可口服或管飼．

健客價(jià)：￥60

腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)混懸液(TPF)(能全力纖維型即用型)

本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。

健客價(jià)：￥42

能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。

健客價(jià)：￥68

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾??；－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振－神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷

健客價(jià)：￥68

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1．代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2．危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3．營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4．腸道準(zhǔn)備本品能用于糖

健客價(jià)：￥82

用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。

健客價(jià)：￥264

百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人，主要用于：　　1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??；2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期；3.營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)；4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人

健客價(jià)：￥66

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。主要用于：代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。

健客價(jià)：￥72

需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及(或)營(yíng)養(yǎng)支持的人群。

健客價(jià)：￥298

能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。主要用于： 1．厭食和其相關(guān)的疾?。海?）因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振；（2）神經(jīng)性/精神性疾病或損傷；（3）意識(shí)障礙；（4）心/肺疾病的惡病質(zhì)；（5）癌性惡病質(zhì)和癌腫治療的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．機(jī)械性胃腸道功能紊亂：（1）頜面部損傷；（2

健客價(jià)：￥45

適用于挑食偏食，胃口差，偏矮偏瘦，生長(zhǎng)發(fā)育不良的幼兒及兒童，亦可對(duì)生病期或康復(fù)期兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥158

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)治療的病人。主要用于：1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營(yíng)養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。

健客價(jià)：￥41

雅培全安素具有提升免疫力、改善肌肉強(qiáng)度與質(zhì)量、提供全面營(yíng)養(yǎng)的功效。

健客價(jià)：￥450

補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2。

健客價(jià)：￥19

健客價(jià)：￥168

達(dá)格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

健客價(jià)：￥675

腎功調(diào)理營(yíng)養(yǎng)裝1(復(fù)方α-酮酸片*2+小分子肽*1)

復(fù)方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

健客價(jià)：￥728

腎功調(diào)理營(yíng)養(yǎng)裝2(復(fù)方α-酮酸片*2+小分子肽*1)

復(fù)方α-酮酸片：配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。

健客價(jià)：￥946